Akik vegánok: milyen vitaminokból kell pótlás nektek a terhesség és a szoptatás alatt?

B12, Omega3 (van lenolajból készült kapszula is, nem kell emiatt halból vagy krillből készültet venned) vagy dióban, lenmagban van a legnagyobb %-ban. Ezen kívül (ha egyébként kiegyensúlyozottan táplálkozol), akkor a szokásos vitaminok, amiket a vegyes táplálkozású terhességnél is szednek.

Esetleg a vas pótlása, és a K2 vitamin pótlása, aminek hiánya fogszuvasodáshoz vezethet főleg a várandósság alatt. K2 vitamin sok van a nattó-ban, de ez hazánkban nehezen beszerezhető. ( [link] )