Hogyan állítsak össze egy 160 g-os diétára menüsort?

Szia, én nem vagyok cukros, de magas volt a cukrom 7.5 -ös a 27.héten. :( Nekem a dietetikus nővérem adott tanácsot, azokat át tudom adni neked is.

A te esetedben 0% cukor, édesítőszer nem javasolt, mert vegyszer és a babának nem jó. Ritkán 1-2 light édesség maximum.

szénhidrátot : rozskenyér, rozsos pékáruk, graham , barna , magos, korpás

liszt: graham, zabliszt főzés céljából is

rízs: barna rízs

tészta: durumtészta inkább

gyümölcsök: szőlő, banán, szilva, sárgadinnye, ringló ezeket ne edd mert nagyon magas a cukortartalmuk.

zöldség( kiv. bab, borsó, lencse), hús, tojás, tejtermékek ezeket bátran eheted, kevés bennük a szénhidrát.

A legfontosabb, hogy az étkezéseidet napi legalább 5-6ra oszd el és keveseket egyél egyszerre.

Szia!

Én is hasonló problémával küzdök. 1 hónapja kell szénhidrát diétát tartanom.Először elég nehéz volt, de már belejöttem.

Kaptam a diétásnővértől minta étrendeket egyet (160g-os)leírok neked, hátha segít valamit!

Reggeli:

Barna kenyér 30g - szénhidrát:15g

Margarin 5g - ch:0g

Zöldpaprika 100g - ch:3g

Tej 2dl - ch: 10,6g

Tízórai:

Pogácsa 1db- ch: 23g

Ebéd:

Zöldségleves- ch: 10g

Natúrszelet 70g -ch:0g

Rizs 50g - ch: 38,7g

Uborkasaláta -ch: 1,7 g

Ásványvíz-ch 0g

Uzsonna:

Körte 160g- ch: 20g

Vacsora:

Barna kenyér 50g- ch:25g

Körözött- ch: 4g

Diab. almalé 2dl- ch: 2,4g

Utóvacsora:

Alma 100g- ch: 7g

Szóval valami ilyesmit kéne betartanunk :) Nem könnyű.

Bár érdekes, hogy ahány szénhidrát táblázatot láttam eddig, mindenhol más értékek szerepelnek(igaz nem nagy az eltérés). Nekem azt mondta a diétás nővér, hogy +-5g lehet az eltérés.

Szóval számolgatni kell, ami egy kicsit macerás, de ha kell, hát kell ! Kitartás- legalább nem hízunk el terheség alatt! Én egy hónapja nem híztam egy dekát sem. Csak a babám növekszik rohamosan.

38 hetes kismama

A következő héten voltunk vércukorprofil meghatározáson minden fő étkezés előtt közvetlenül és utána 2 órával vettek vért. Annak az eredménye már teljesen jó lett. Tehát szerintem 1-2 hét és beáll a normál értékre!

Ne aggódj, rendben lesz!

a 38 hetes kismama