"Fogyókúra, alakformálás" terhesség alatt? Szerintetek a szobabicikli ill. elliptikus futógép segít?

Terhességi glükóz intoleranciám lett (enyhébb cukrosság a terhesség miatt), ezzel dietetikushoz kerültem.

Ő mondta, hogy elvileg minden terhes nőnek érdemes lenne a szénhidrátszegény ditétát alkalmaznia, nem csak azoknak, akiknél cukrosságot állapítanak meg.

A férjem is velem volt, ő viccesen mondta, hogy ő is meghízott az utóbbi időben - a dietetikus teljes komolysággal mondta, hogy akkor neki is kapóra jön, tartsa a diétámat.

Dr. Nagy Erzsébetet (Barna Med, Bartók B. úton van a rendelés) jó szívvel ajánlom. Nem elvakult, teljesen tartható diétát írt elő. Az egyértelműen hízlaló ételek kivételével (csoki, tömény cukor) szinte mindent ehetek, csak meghatározott mennyiségben és napi elosztásban.

Ahhoz képest, hogy túlsúlyom eddig se volt (7. hónapban vagxok 55 kg), sokkal energikusabbnak érzem magam és a végtagokról láthatóan fogytam - a magzat eközben tankönyvi módon gyarapodik.

A diéta kulcsa egyébként: sok lassú felszívódású szénhidrát, napi 6 kis mennyiségű étkezés. Az össz Ch bevitel 160 gramm naponta. 10 óránál többet nem szabad étkezés nélkül eltölteni (alvással együtt!), ezért a két legfontosabb étkezés a reggeli és az utóvacsora.

Átlagban két vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér sonkával és sok paradicsommal megfelel ezekre az alkalmakra.

Így nem szabadul el a vércukor és nincs inger, hogy felzabáljam a hűtőt (ami a diéta előtt volt néha). A napi 6 étkezésből 1-2 annyi, hogy eszek egy almát vagy kefírt, joghurtot. Cukor helyett pedig édesítőszer.

Terhesen ezeket ne hasznàld

Az ttkezésen múlik minden!

Szia! Én kicsit hasonló cipőben járok, a terhességem előtt fogytam le elég sokat (kb. 25 kilót és még így sem letttem csont sovány..), nagyon sokat mozogtam, és most félek, hogy vissza fog jönni az egész, mert eléggé hajlamos vagyok a hízásra sajnos (első babám, úgyhogy tapasztalatom nincs, hogy mi fog velem történni ebből a szempontból a terhesség alatt, de magamat ismerve erre készülök...).

Én nem merek elliptikus trénert használni (pedig van itthon egy), de nagyon igyekszem egészségesen táplálkozni, terhestornázom (egy héten kb. 4-5-ször), és amikor csak jó idő van nagyokat sétálok (nem lassan, hanem tempósan). Szobabiciklim sajnos nincs, de szerintem az egyébként nem erős fokozaton és nem kimerülésig használható, hiszen ülsz, nem rázkódsz, nincs kockázata az esésnek sem, stb.

Ja, és amit még nekem javasoltak, az az úszás!

Drukkolok Neked (és magamnak is :D), hiszen az valóban se a mamának, se a babának nem jó, ha nagyon sok súly megy fel. És hát nehéz is megszabadulni tőle utána. Boldog babavárást!

15 hkm