Terhesség alatt gyümölcsnap?

Először is, tudod az okát a hízásnak?

Ha egészségesen étkezel, kevés nasival, akkor nincs mit tenni, hízékony fajta vagy, esetleg terhességi cukros.

A gyümölcsök is tele vannak szénhidráttal, szerintem terhesen nem jó ötlet csak azt enni, pláne nem hetente ismételni.

Ha zavarnak a felkúszott kilók, első körben beszélj a védőnőddel, orvosoddal, legyen meg a terheléses vércukorvizsgálat, után beszélhetsz egy dietetikussal, aki segít olyan étrendet összeállítani, amitől talán kevésbé hízol.

Nem tudom pontosan mi az a gyümölcs nap, de szerintem gyümölccsel nem árthatsz a babának.

Egyáltalán ne aggódj a súly miatt, inkább nézz magadba, és gondolkodj el, hogy valóban sok-e, vagy csak a mérleg mutat sokat? Pl én terhességem előtt nagyon vékony voltam, és az első trimeszterben nekem is kb 5 kiló plusz feljött. Hozzáteszem, semmi nem látszott rajtam, itt gyakori-n mégis mindenki ijeszgetett, hogy jézusom, ez katasztrófa, meg hogy álljak le, stb. Pedig csak annyi volt, hogy fizikai munkát végeztem és gondolom ez nem volt megfelelő így a szervezetem felszedett pár plusz kilót, az étvágyam is nagyobb lett. Aztán normalizálódott. Figyelj oda azért, hogy mit eszel, sok zöldség, gyümölcs, sok folyadék, csirkemell, ilyesmik.

A mozgás sokat számít.

Sétálhatsz, vagy kipróbálhatod a kismama jógát, úszhatsz. Az úszásra azt mondják, különösen jót tesz, mert a vízben a plusz súly által terhelt ízületek megkönnyebbülnek.

Elég megnézed egy szénhidrát táblázatot, hogy a gyümölcsökben mennyi a szénhidrát. Természetesen kell enni, fontos is, de ha teheted, inkább almát, narancsot, kevesebb ch-t tartalmazó gyümölcsöket egyél.

[link]

Itt szemezgethetsz, akár más élelmiszercsoportokat is megnézhetsz. :)

1. A 168 cm-hez a normális súly kb. 58 kg, alapból. Akik vékonyabbak, mint kellene, többet híznak. Ha innen számítod, a 2 kg simán normális, vedd úgy, hogy behoztad a lemaradást.

2. A gyümölcsnap a babának nem árt, neked viszont igen. Gyümölcs = cukor. Egész nap cukorral akarod tömni magad? A gyümölcs nagyon egészséges, de csak akkor, ha mértékkel fogyasztod.

3. Ráadásul naponta kell állati fehérjét fogyasztani, mert ha nem teszed, azzal viszont a babának árthatsz.