Mennyit "éhezhet" egy kismama?

Attól függ, mit nevezel éhezésnek. Nálam az éhezés az, ha mondjuk már 6-7 órája nem ettem semmit, üres a gyomrom és korog, és fáj már a gyomorsavtól. Ha erről van szó, akkor semennyit nem éhezhet egy kismama. Ha viszont óránként megéhezel, és nem eszel mindig amikor kívánós vagy, azt nem nevezném éhezésnek. Bár nem tudom milyen lehet ennyire kívánósnak lenni, de minden agyban dől el egy kicsit szerintem. Ha nem szeretnél tovább hízni akkor a következőt javaslom. (hátha beválik). Reggelire csak gyümölcsöt egyél, mert az később nagy mértékben segít az ebéd lebontásában. Tízóraira egyél egy joghurtot zabpehellyel. Zabpelyhet csomagoltan lehet kapni, tejbe kell beáztatni, hogy megpuhuljon, utána eheted. Vagy akár össze is turmixolhatod egy kis joghurttal. Ez azért jó, mert csupa rost, és a szervezeted hosszan bontja le, így kevésbé vagy éhes utána. Ebédre egyél húst/halat és zöldséget/gyümölcsöt, salátát, vagy csinálhatsz pl. rakott karfiolt /brokkolit vagy akármilyen zöldséggel, úgy, hogy tejföl, darálthús és maga a zöldség van csak az ételben, és nem teszel hozzá külön rizst. Ebben a szellemben süthetsz húst a sütőben és eheted sült zöldségekkel...stb. csomó ilyen recept van a neten. Uzsonnára egyél egy teljes kiörlésű zsömlét, paprikával, paradicsommal, sajttal. Vacsorára pedig ehetsz megint zabpelyhet/zabkorpát/műzlit joghurttal, vagy valami sovány husit salátával. Kb. 3 óránként étkezz, és csak tiszta vizet vagy citromos vizet igyál. Garantáltan egészséges lesz a baba és te sem fogsz úgy hízni mint eddig. :)A mozgásról meg annyit, hogy menj ki minden nap (ha van kutyusod vele, ha nincs akkor egyedül) egy fél órát sétálni, vagy ha bírsz többet is, akkor akár egy órát. Laza tempóban gyalogolj, rengeteget segít. Ha ezeket betartod. Amúgy pedig nagyon boldog babavárást kívánok. Semmiképp ne éhezz!!!!! Viszont ha pl. az elfogyasztott adagok után, amit pl. felsoroltam továbbra is éhes vagy, áld meg, hogy nem eszel. :) Remélem elég részletes és kielégítő választ adtam. Amúgy én is próbálom ezt követni, kisebb nagyobb sikerrel :) Én mondjuk még nem híztam csak 1 vagy 2 kilót. 14+3 hetes kismama.

Iszol eleget? Sokszor az ember be tudja csapni az érzékelése és azt is éhségnek érzi, ami valójában szomjúság. Ha eszel rendesen, akkor kizárt, hogy óránként _valódi_ éhséget érezz:). Próbáld meg, hogy ilyenkor, ha már nem sokkal előtte ettél, akkor iszol egy nagy pohár vizet, teát, és vársz pár percet. Szinte biztosra mondom, hogy sokszor nem is éhes vagy igazán:). Saját tapasztalat is, szerintem próbáld ki, fontold meg:).

Kerüld el a cukrot és a fehér lisztet, tésztát, rizst, ezekben semmilyen fontos tápanyag nincsen! Zöldség, gyümölcs, sovány tejtermék és teljes kiőrlésű gabona (az is mértékkel) belefér az étrendbe! Éhezned nem kell!

Aki a zabpelyheset írta: oké, hogy csupa rost, de ne egyen belőle ennyit, főleg ne egy nap kétszer, hiszen a rost nem tesz jót a vas, kalcium és B vitaminok felszívódásának, pont amikből terhesség alatt több kell.