Van valamilyen torna amit itthon végezhetnék 13 hetesen úgy, hogy régebben nem tornáztam?

Fehér kenyeret nem szoktam enni egyébként, csak rozsost. Reggelire sokat eszem, ebédre kevesebbet (nem is nagyon kívánom a főtt kaját), vacsi meg mindig 6 előtt van. Olyan 4-5 körül és 10kor fekszünk. Csak szénsavmentes vizet iszom, igaz 2-3 liter nem jön össze egy nap. Viszont úgy minden másnap becsúszik egy tábla milka vagy chips meg péksüti. Úgy látszik ez pont elég a hízáshoz.