Ezzel már árthattam a Babámnak? Nagyon aggódom!

Vacsorára nem tanácsos gyorsan felszívódó szénhidrátot enni, és a gyümölcsök ebbe a kategóriába tartoznak. Ezzel még nem ártottál, de olvass utána az élelmiszerek GI indexének, ami megmutatja milyen gyorsan is szívódik fel, és került a magas értékeket (40-50 feletti ételeket!).

Én IR-es vagyok, ezért vagyok ebben otthon. Sok boldogságot nektek, mi még várjuk a csodát.

nekem a desszert így nézett ki a diétával, túró, bele zabkorpa és 2-3 gerezd narancs vagy valami más pl 1 kiwi vagy 3 szem eper. Persze ezt úgy, hogy kb 30g szénhidrátot adjon ki. A túróba nem sok van, azt hiszem 20g zabkorpát tettem bele, de már nem emlékszem, számolgatni kell. Minden nap ettem ilyet, de volt, hogy ugyan ezt csak natúr joghurttal.

Gyümölccsel azért vigyázz, mert tiszta cukor, ezért max 1 alma egyszerre vagy bármilyen gyümi, de az csak 1 db aztán a hiányzó szénhidrátot még pótolhatod zabkorpával, abba nincs cukor, de laktat.