Az orvosom azt mondta, hogy tartsak szénhidrát mentes diétát! Mi az amit feltétlenül kerülnöm kell? 36 hkm

Kenyér és tésztafélék, sütemények, bármely cukros, édes készítmények.

Szedj le a net-ről kalória-táblázatot, a legutolsó oszlop általában a benne levő ch-tartalom. Minél nagyobb az érték, annál inkább kerülendő. Ezek 100 gr kajára vannak számolva.

Biztosan nem szénhidrátmenteset mondott a dokid:-)

A húsfélék kivételében mindenben van szénhidrát, még a zöldségfélékben, tejtermékekben is. Meg hát szénhidrát nélkül életben sem marad az ember.

Valószínűleg csökkentett szénhidrátbevitelre gondolt. Jó lenne tudni, hány grammot javasolt. Azt kell elosztani napi 5-6 étkezésre, az arányt szintén doki szokta tudni.

Ha nem mondott konkrétat, csak hogy fogd egy kicsit vissza a szénhidrátbevitelt, akkor kerüld a fehér lisztből készült cuccokat, a rizst, és a krumplit inkább süsd, mint főzd.

A CH táblázat jó ötlet, abban mindent megtalálsz. Ha viszont vércukorprobléma miatt kell, akkor figyelj a glikémiás indexre is. Minél alacsonyabb, annál jobb.

Az lemaradt, hogy a tojásban sincs, na meg persze a zsírban.

Amúgy általában 160, 180 vagy 200 g-ra szokták belőni, a probléma súlyosságától függően. De ez már jobbára a diabetológus dolga.

Gyakorlatilag semmi szénhidrát a pacalban és a belsőségekben. Minimális a halban és a csirkehúsban (bőre nélkül).

A zöldség-gyümölcs esetében már erősen oda kell figyelni.

Szia!

Ha a cukrod rendben van, akkor nem kell annyira szigorú diéta. Arra pedig figyelj, hogy a kellő szénhidrát bevitel minden nap meglegyen, lehetőleg 5-6 felé elosztva.

Nem írtál semmit a súlyodról. Ha kicsit túlsúlyos vagy, akkor lehet, hogy a hízást akarja megállítani a diétával. Viszont akkor a kalóriákat is jó lenne számolnod.

Mivel eredetileg nem tudtam, hogy nem vagy-e cukros, nem javasoltam a gyümölcsnapot. Nálunk magas vérnyomásra hetente 1-szer szokták javasolni, sószegény diétával kiegészítve. Csak cukorbeteg meg nem tarthat gyümölcsnapot.