Mit jelent a rostdús táplálkozás?

Kerüld a cukrot, fehér lisztet és minden ezzel készült ételt, pékárut, sütit nasit, banán, üditőket.

Amit egyél, igyál: víz és tea, sok gyümölcs, joghurt, tejtermék, natur fehér húsok, főzelékek, teljes kiörlésü (nem barna, mert nem ugyanaz!!) lisztel készült kenyeret és amit tudsz, ezzel csinálj!(rántás, panír , akár sós süti is).Vehetsz zacsiban kapható korpát, magokat, amiket akár főzelékbe, joghurtba belekeverve igen rostdús.

És próbálj mozogni, az is serkenti az emésztést,és nem enged annyit lerakódni.

De azért a 10 kg még nem a világ vége, ne keseredje el.