Ha nem szedek MagneB6-ot akkor mennyi a napi adag Kalcium szükséglet?

A Magne B6ban nincs kálcium.Abban magnézium és B6 vitamin van.

Azt nem tudom,hogy mennyi,csak azt tudom,hogy tejecske és joghurt.:)

Lehet sok lesz a válaszom de kielégítő remélem.. :) most állítottam össze a netről. minden kismamának! :) Ha esetleg szedsz terhesvitamint könnyen össze is hasonlíthatod, megtalálható e benne a szükséges mennyiség, ha nem akkor az alábbi forásokból meríts. És egy remek kalóriatáblázat.. :)

[link]

VÍZBEN OLDÓDÓ VITAMINOK

A-vitamin

A terhesség alatti szükséglet 800 m/nap.

Fő forrásai: máj, tengeri hal, tej és tejtermékek, margarin, tojássárgája, saláta, petrezselyem, paraj, sárgarépa, barack.

D-vitamin

A terhesség alatti szükséglet 400 NE/nap (1 mg D vitamin =40 NE).

Fő forrásai: hal, halmájolajok, máj, tojás. Fontos a napfény hatása a bőrre!

E-vitamin

A terhesség alatti szükséglet 10 mg/nap.

Főbb forrásai: gabonamagvak csírái, növényi olajok.

K-vitamin

A terhesség alatti szükséglet 65 mg/ nap.

Fő forrásai: brokkoli, káposzta, fejes saláta, paraj, tejtermékek, máj.

ZSÍRBAN OLDÓDÓ VITAMINOK

Fólsav

A terhesség alatti szükséglet 400 mg/nap.

C-vitamin

Terhesség alatti szükséglet 70 mg/nap.

Fő forrásai: csipkebogyó, zöldpaprika, citrom, narancs, alma, káposzta, brokkoli, burgonya.

B1-vitamin

Terhesség alatti szükséglet 1,5 mg/nap

Fő forrásai: máj, élesztő, hántolatlan rizs, korpás búza, zabliszt, földimogyoró, sertéshús, hüvelyesek

B2-vitamin Terhesség alatti szükséglet 1,6 mg/nap,

Fő forrásai: tej, máj, tojás, élesztő, olajos magvak, hüvelyesek.

niacin Terhesség alatti szükséglet 17 NE/nap (1NE=1mg niacin).

Fő forrásai: máj, sovány hús, szárnyas, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, kemény héjú gyümölcsök, burgonya.

B6-vitaminA terhesség alatti szükséglet 2,2 mg/ nap.

Fő forrásai: máj, hús, tejtermékek, korpa, borsó, uborka, kisebb mértékben a tej, a tojás.

B12-vitaminA terhesség alatti szükséglet 2,2 mg/nap.

Fő forrásai: növények nem tartalmazzák, a szükségletet kizárólag állati eredetű élelmiszerekkel lehet fedezni, melyeknek csaknem mindegyikében megtalálható a B12.

ÁSVÁNYI ANYAGOK

Vas A terhesség alatti vasszükséglet 30 mg/nap.

Kalcium A terhesség alatti szükséglet 1200 mg/nap.

Magnézium A terhesség alatti szükséglet 320 mg/nap.

Cink A terhesség alatti szükséglet 15 mg/nap.

Jód A terhesség alatti szükséglet 175 mg/nap.

Szelén A terhesség alatti szükséglet 65 mg/nap.