Diétáznom kell, miket lehet enni?

újra:

[link]

Probáld meg, hogy reggel eszel egy komplett reggelit, tehát teljeskiörlésű kenyeret vagy zsömlét, ebből 1-2 szelet elegendő, de olvasd el a papírját sok a festett kenyér, van a Cerbona gyárnak a kis csomagos kizárólag Tönköly búzából készült kenyere, amit piritósnak finom vagy akár magadnak is süthetsz, lényeg ne használj fehér lisztet, mert az 30x jobban emeli a vércukrod, mint a sima fehér cukor. Mellé fogyassz friss zöldséget, gyümölcsöt és folyadéknak pedig nem tudom mit szoktál inni, néhány variáció: frissen csavart zöldség, gyümölcslé, nem bolti 100%-os mert sűrítményből vannak, ami tartalmaz cukrot, vagy tea cukor nélkül vagy ha szereted a tejes kávét, lehet kapni Cikoria kávét a Sparba, ami 1 mokkás kanálnyit leforrázol, készítesz egy fekete kávé kinézetü valamit, amit leszürve felöntöd tejjel, az így kapott tejeskávé nem csak finom, koffein mentes, de a cukorháztartást rendbe teszi anélkül, hogy bármi bajod lenne, ihatják terhesek, gyerekek és mindenki. Tízóraira vagy ha éhes vagy gyümölcs vagy natúr joghúrt. Ebédre egyél egy 1/4 tányér gabona félét( rízs, köles, árpa, búza, rozs, barna rízs vagy krumpli, teljeskiörlésű tészta) amit szeretsz, mellé 1 szelet husit vagy halat, májat, esetleg ha úgy készíted akár sajtot vagy túrót,és fontos hogy egyél zöldséget ( brokkoli, karfiol, répa, cukkini, spenót, stb. Itt most nagyjából mindent felsoroltam, de a lényeg hogy kiegyensúlyozottan táplálkozzál és a sót hagyd ki az étrendből, kóstold meg a Szója Tamarit, ezt bio boltba kaphatsz én sem gondoltam de amikor tljesen leálltam a sóval és a zöldséget is ezzel ízesítettem, a víz a lábamból eltávozott, az íze csak az elején fura és pici kell belőle, de ezt a Tamarit vedd a másik nem jó.

Vacsizni ha lehet ne túl későn max 7-ig és már ne nagyon egyél szénhidrátot ha lehet egyél párolt vagy nyers zöldséget, valami kis fehérjét ( sajt, túró, hús, hal) estleg egy kis natúr joghúrt műzlivel( hagyományos préselt teljes zabpehely, zabkorpa, búzacsíra) tele van E vitamin, B vitaminok, Folsav. Na most szegény jól megborítottalak étrendekkel, ha ezekből válogatsz, jobbak lesznek a leleteid és jobban fogjátok érezni magatokat, valamint az orvos is elégedett lesz veletek.

Remélem tudtam segíteni:) További jó babázást és vigyázzatok magatokra.

Nekem diáétáznom kell és 6x enni, (az első 7:30, az utolsó 21 és max 200 gramm CH ehetek egynap.

A facsart gyümölcslevekkel is vigyázni kell, met pl a narancsban is 10 gr CH van/100 gramm, az almában meg 7.

egyél húst, húskészítményeket, ha éhes vagy, azokban szinte nincs szénhidrát.

[link]

[link]

Elég jó diétás édességek vannak (nápolyi, tejberizs, joghurt, norbi féle túrórudi..)

Szia!

Bocsi,h kérdezek és nem válaszolok.

De nem vagyok ezzel a dologgal tisztában.

Azért kell diétáznod,mert 11 kilót hiztál?? Nem a magasabb cukor miatt??

Mert én 13 kilót hiztam eddig(bár nem észrevehető,mert vékony voltam),17 hetes vagyok,és senki nem mondta,h diétáznom kellene a hízás miatt!