Reggeli után 1 órával jó?

És ez így hány gramm szénhidrát volt? Szerintem meg sem közelíti az előírtat.

A reggeli összetétele siralmas. Extrudált élelmiszert egyáltalán nem lehet enni, a dinó fasírt nem tudom mit tartalmaz, de gyanús, hogy az sem megfelelő. Miért nem eszel valami normális, jó összetételű kenyeret?

Szia! Az extrudált kenyér sajnos nem jó, gyors felszívódású, amit reggel nem szabad bevinni (extrudalt és puffasztott terméket egyébként sem érdemes enni, extra gyorsan szívódik fel - lehet hogy ha 30p-nél méred akkor jóval 7 feletti értéket ad).

Az uborka nem elég lassító hatású, érdemes inkább salátát, retket választani, és egy nagyobb kupacot enni belőle.

A fásírt megdobhatja, ha sima búzaliszt, keményítő vagy cukor van benne. Ezek mind kerülendők.

Érdemes a reggelihez jóval több fehérjét bevinni pl. túróval, tojással, humusszal vagy más hüvelyes krémmel.

Voltaképpen mindegy, hogy 6,9 vagy 7,2. A merő hibaszázaléka 15%. Tehát ez az értek mindenképpen a határon van, meg kell próbálni inkább a 6 felé tolni.

Csak ügyesen! Kitartást! :)

A megadott szénhidrátot meg kell enni. Ha nem eszed meg az ugyan olyan rossz, mintha többet ennél. Az extrudált diétás vackok meg nem jók.

TK kenyér felvágott és sok zöldség. Számolva a ch-t. Amíg a diétát nem tudod rendesen csinálni, felesleges méricskélni.