Milyen terhes diétát ajánlanátok amitől nem hízok gyorsan?

Hát miket eszel?

Cukrod rendben?

Nem nagyon kéne diétazni kivéve ha az orvosod nem mondja azaz nem indokolt.

mondjuk kerüld a túlzott liszt és cukor fogyasztást.

Én ha újra kezdeném biztos jobban odafigyelek. 20 kg rajtam van... Igaz + 10-el kezdtem, tehát mondhatni a terhességből 10 maradt rajtam.

Egyébként elég annyi, hogy napi 5x rendesen és egészségesen eszel. Nem eszel annyi cukrosat, péksütit, üdítőt. Hanem letisztultan étkezel. Persze nem fogyokurázni, csak odafigyelni rá. Illetve sok-sok folyadék. Gyogytea, citromos víz, víz.

Ha valamit megkívánsz nyugodtan edd meg. Csak ne egész nap egyél. Szerintem ennyi elég, hogy odafigyelsz.

Milyen életmóddal ment fel a 14 kg? Mert hiába írom, hogy ne edd magad durranásig, ne igyál cukrosat és ne egyél max mértékkel édességet, chipset stb ha ezek eddig is megvoltak. Jobb gyakoribb kevés adag egyszerre evésnél és érdemes a gyors felszívódású szénhidrátokat lassúra cserélni, sok sok zöldséggel.

Nem szabad koplalni terhesen szóval kalóriaszámlálást stb egyáltalán nem kellene.

Huh én alapból nem szeretem a diéta kifejezést, amire neked szükséged van az egy egészséges étrend, nem pedig egy időszakos valami.

Ami szerintem támpont tud lenni (annak idején én is így tanultam bele), hogy próbálj meg a lehető legtisztábban étkezni. Ezalatt azt értem, hogy amennyire lehet kerüld a feldolgozott, finomított élelmiszereket, hozzáadott cukrokat. Továbbá a mindenféle csökkentett termékek sem jók, mivel olyan dolgokkal vannak pótolva, ami sokkal rosszabb a szervezetnek, mint mondjuk egy normális zsírtartalmú valami. Figyelj a szénhidrát, zsír, fehérje arányra, alapból azt szokták tanácsolni, hogy több legyen a fehérje beviteled, de ha úgy érzed, hogy kevesebb lesz egy idő után az energiád, akkor nyugodtan mehet magasabb szénhidrát (zab, köles, bulgur, barnarizs, zöldség). Cukrot próbáld minimalizálni, hagyatkozz arra, hogy csak gyümölcsből viszed be, de ezt se vidd túlzásba. Zsírokból pedig törekedj a természetes zsiradékok fogyasztására, magvak, jóféle olívaolaj, tökmagolaj, álaltiveredetű tiszta zsír pl. sütéshez, avokádó.

Tényleg kezdd el a kaloriákat számolni, akkor legalább az kiderül, hogy mennyivel eszed túl magad, meg hoyg mivel kerül beléd a sok plusz kalória.

A terhességnél max. napi 300 kcal többletre van szzüksége a gyereknek a második félidöben, az elsöben semmivel sem kell több, mint terhesség nélkül.