Mit és mennyit sportoltatok várandósan?

Kb fél évvel előtte kaptam meg a hőn áhított futópadot, így azért túl nagy edzettségröl nem beszélhetünk, de heti 3-4 alkalommal futottam.

A terhesség elején amíg jól esett ugyanúgy futottam hetente többször, aztán ahogy jelezte a szervezetem úgy lassítottam a tempón.

Most 29 hetes vagyok, és már inkább csak intenzív 20 perc séta van a futópadon minden másnap, ez még jól esik.

Kismamatornára szerettem volna járni, de az nekem munkaidöre esik.

A pozitív teszt előtt én body artra jártam és lovagolni, meg 7 km-es futóversenyekre. A férjemmel közösen meg gerinc tréningre és gyriára jártunk, hasonló a cettlebellhez. 8-10 kilós súlyzókkal edzettem. Amikor pozitiv lett a teszt, kb azonnal jelentkezett az álomkór és 2 hónapig örültem, ha a munkámat eltudtam végezni, majd haza estem és aludtam.

A harmadik hónapban visszatértem a bodyarthoz és a gerinctréninghez. A futás, de még a kocogás sem esett jól, így azok a lovaglással és a gyriával együtt kiestek.

Most a 31.héten még mindig maradt a bodyart meg a gerinctréning és hetvégente kisebb, közepesebb intenzítású túrázások.

Terhesség előtt futottam, rossz időben szobabicikliztem és jógáztam, terhesen az elején nem engedték később sokat fájt a derekam, így max jóga gyakorlatokat csináltam,meg sétáltam, házat felújítottam,oké ez nem sport de felér azzal :-)

Most 39 hetesen az a sport ha kitakarítom a házat :-)

Én rengeteget sétálok soksok km.

Meg a kisfiammal is menni kell emelni nekem ez elég edzés :)

1,5 éve edzek napi szinten.

VeszélYeztetett ferhes vagyok, de nem ez az ágyban fekvős.

Jelenleg napi szinten továbbra is edzek.

De nem kardiózok, többet melegítek be, a körök közt nagyobb szüneteket tartok, nem használom a korábban hazsnált nagyobb súlyokat, nehezítéseket.

*terhes

Használt

Most lépek a 10. Hétbe

12. Héttől jóga a terv