Terhessèg alatt ti sportoltatok? Mennyire tudatok odafigyelni, hogy egeszsegesen taplalkozzatok?

Most a második trimeszter végén járok. Az első trimeszterben és a második elején ugyanúgy bicikliztem, mint a terhesség előtt (valamivel óvatosabban, mert a biciklizés nem árt, de esni nem szabad ilyenkor). Utána már nem volt kényelmes a bicikli, legfeljebb kisebb távokra. A munkahelyemen biztosítottak heti 1 alkalom gerinctornát, azt nagyrészt tudtam tovább csinálni (a testnevelő, aki vezette, persze tudott róla, hogy terhes vagyok). Meg próbáltam sokat sétálni, kirándulni mentünk egy-két hetente a férjemmel (ez utóbbit is csináltam a terhesség előtt is). Eddig kb. 6 kg-ot híztam.

Ami az egészséges étkezést illeti, nagyjából megy, bár valamivel több édességet eszem. A mennyiség nekem szubjektíven soknak tűnik, de nem aggódom, mert nagyjából az előírt tempóban hízom, és a vércukromat is szoktam magamnak ellenőrizni, az is teljesen rendben van, nem megy túl magasra étkezések, desszertek után sem. Az émelygős időszakban viszont abszolút nem tudtam figyelni semmire, gyümölcsjoghurton meg narancsleven éltem, igaz, így is fogytam egy kicsit azokban a hetekben.

Sportolni nem sportoltam, mindig terveztem de a lustaság győzött. Meg is bántam a 30. héten túl, éreztem, hogy puhány vagyok én ehhez, kellett volna az extra izomerő és edzettség. Néha kis gerinctornát csináltam, youtube videók alapján, de ennyi.

A táplálkozásra muszáj voltam odafigyelni, GDM-es voltam, nem volt más opcióm, hogy ne egyek egészségesen. A cukorterhelés előtt volt 2-3 jó hetem, amikor már tudtam enni, de még nem tudtam, hogy oda kell figyelni, de azt leszámítva vagy hánytam és nem volt étvágyam semmihez, vagy méregettem a cukrom és számolgattam a CH-bevitelt.

64 kg-vel estem teherbe, 72-vel mentem szülni, 62-vel jöttem haza. A gyerek tökéletesen egészséges, és rendkívül aktív. Nem tőlem örökölte, az is biztos.

Nem tornáztam egyik terhesség alatt sem. Ha kicsit intenzívebben mozogtam, keményedett a hasam.

A kajára alapból csak nagyjából figyelek, terhesen még ennyire sem tettem. Ez szamomra nem az az állapot.

Fiammal (2éves) 10kg jött fel, most a 23.hétig 3kg.

70kg-val kezdtem mind2 terhességet

Én már a végén járok, most már csak a sétálás megy a boltig meg vissza, meg a házimunka. Sajnos csak itthon tudtam mozogni a terhesség alatt youtube videók alapján, mert a covid miatt semmilyen kismamatorna-jóga, semmi nem volt meghirdetve a városban.

Amíg nem volt nagy a hasam hozzá, addig kortárstáncoltam itthon, aztán beszereztem egy fitballt, egyrészt az edzés másrészt a home office miatt, azon ültem munka közben. Youtube videók alapjàn egész jól tudtam edzeni vele, de emellett amikor jött a fészekrakó időszak egész napokat végigtakarítottam, bútorokat tologattam, az elég volt edzés helyett. :)

Az étkezéssel annyira nem foglalkoztam, csak arra figyeltem, hogy a tiltólistás dolgokat hanyagoljam. Alapból nem vagyok egy nasizós típus, terhesség alatt se kívántam a csipszeket meg hasonlókat, azt a havi egy tábla csoki amit “bűnöztem” szerintem belefért. :) Eddig 11kiló pluszban vagyok, szerintem a végére max 12-ig megy majd föl, de az már inkább a gyerek hízása lesz mint az enyém.

Az étkezéssel kezdem. A mennyiség megnövekedett az átlaghoz képest, de arra igyekszem figyelni, hogy mit eszek. Kenyeret nem, tésztát nagyon ritkán, cukrot, feldolgozott kajákat sem eszek. (Mondjuk ezeket előtte sem ettem.) Több gyümölcsöt kívánok, de konkrétan édességet soha.

Korábban is mozogtam, de inkább csoportos órán, egy bizonyos fajta mozgást. Mióta hivatalosan kinyitottak a termek, sajnos nem tudok járni védettségi igazolvány hiányában. Itthon minden nap tornázok azóta, illetve sétálok is naponta, kevés biciklizés, óvatos görkorizás. Nyilván figyelek, hogy csak olyat csináljak, ami jólesik. Nem vagyok egy fitness lady, de nagyon rosszul érzem magam, ha huzamosabb ideig, mondjuk egy hétig nem tudok aktív lenni valami miatt. Még csak a 15. héten járok, remélem hogy hatékonyan el tudom így kerülni a rozmár test kialakulását :)