Ma voltam először védőnőnél, megmérte a súlyom. :S Mit tehetnék?

Az egészséges megválogatása az ételnek, normál zsír és szénhidrát bevitel nem káros a picire. Badarság a "mindent meg kell enni, amit a mama megkíván". Fehérjében (sovány husik) és zöldségben (répa, paprika) gazdagon étkezz, és szedj mamiknak megfelelő étrendkiegészítőt. És ne félj egy egészséges megtartóztatástól: 4 zsömle helyett 1,5.

Leírok itt egy receptet:

Hozzávalók 4 személyre:

1/2 kg burgonya

3 fej vörös vagy lilahagyma

3 gerezd fokhagyma

1 sárgarépa

5 közepes fej gomba

1 doboz morzsolt kukorica

2 ek olivaolaj

só

bors

pizza fűszerkeverék vagy csipet oregánó

plusz ízlés szerint egyéb zöldségek

Elkészítés: Minden hozzávalót meghámozunk, megtisztítunk. Kb. fél ujjnyi vastagra karikázzuk a burgonyát, lilhagymát, sárgarépát, gombát. A tepsit beolajozzuk vékonyan. A legalsó réteg a burgyonya, rá a hagyma és a többi hozzávaló. Sózzuk, borsozzuk, fűszerezzük bátran. Addig süssük közepes hőfokon, amíg a burgonya is át nem sült, ez kb. 1 bő óra.

Egyszerű, de nagyon finom!

Ez isteni, kevés fűszerrel!!

Remélem segítettem, boldog babavárást... :D

Próbálj sok gyümölcsöt enni és napjában többször étkezz, ne csak kétszer-háromszor. Reggeli-tízórai-ebéd-uzsonna-vacsora. A reggeli legyen a legbőségesebb és folyamatosan csökkentsd estig a kalóriabevitelt.

Nah, ez mind szép és jó, de én vacsira szoktam pl. úgy megéhezni, hogy csuda! :) A terhességet 70 kilóval kezdtem, 100-zal mentem szülni... Nagyon vizesedtem, sok volt a magzatvíz, nagy a baba stb. Ráadásul császáros voltam, diétáztattak 3 napig. 85-tel jöttem haza a kórházból.

A Fiamnak semmi baja nem lett a túlsúlyom miatt.

Szia!

Szintén túlsúllyal lettem terhes. 92 kg-ról 105 kg-al mentem szülni. "semmi" plussz nem maradt rajtam a szülés után.Mondjuk nagy volt a baba is (4260 g) Ugyan annyi lettem mint voltam. Nekem azt mondta a dokim, hogy 15 kg-ig elmegy. De tényleg oda kell figyelni az étkezésre. Én nem volnat meg magamtól igazából semmit, de arra figyeltem, hogy meglegyen a napi 5 étkezés és, hogy késő este már ne egyek. Remélem tudtam segíteni.

1 éves kisfiú anyukája

Gyümölcs-narancs, őszibarack (ennek van most szezonja úgy is), grapefruit, alma.

Kérj egy étrend mintát a védőnődtől. A legjobb -szerintem- a cukros kismamáké lenne. Ott csökkentett a szénhidrátbevitel... Annak is napi sok kicsi evés az alapja. És tényleg, főzelékek, levesek-de ne tésztával pl.

Tésztát is elhagynám , kenyeret... V. tényleg teljeskiörlésű dolgokat vegyél.

V. -bár bevallom utálom őket- de az update módszer szerinti táplálkozás is tökéletes lenne Neked.

Mert szerintem -és nem akarlak megbántani- de alapjáraton a magasságodhoz sok ez a kiló (én is ilyen magas vagyok), nem hiszem, hogy ehhez még jól jönne a babán kívül bármennyi plusz.