Aki rendszeresen sportol és babával is probálkozik az hogy egyezteti össze a kettöt?

Nem kell semmit kihagyni, a (megszokott) sport egész biztos nem árt, ettöl nuygodtan teherbe tudsz esni.

A terhesség alatt is futhatsz (ha egyébként rendben van a terhesség az orvos szerint is), csak kicsit lazábban, nem megeröltetetö módon. A terhesség késöbbi idöszakában azért valószínüleg szünteteltetni kell, mert a hasadnak nem tesz jót, ha himbálózik.

Én az egyik barátnőmmel minden nap ugyanazt az edzéstervet követjük, mind a kettőnknek kettő gyereke van. Nekem még nem volt meg a második amikor elkezdtük, neki igen. Minden nap sportoltam/sportolok, tehát leírom, hogy kb a 8. hétig min ment keresztül a gyerekem :)

Egy héten négyszer aerob típusú 60 perces edzésre jártam, ez nem volt megerőltető különösebben, ekkora edzett voltam ezekből. Egyszer jártam walkenergie-re, ez durva volt, egyszer futottam, igaz 5,5-6 jobb napokon 6,5-7 kilométert és egyik nap rengeteget gyors tempóban sétáltam. Nekem ez a rutin már évek óta. Természetesen előfordult már hogy valami kimaradt, de ez az alapvető. Szóval neki semmi baja nem lett. Most egy ideig egyedül folytatom, mert a barátnőm terhes a harmadikkal, 10 hétig csinálta.

Tobb terhessegem volt mar, sajnos tobbszor veteltem is, sportolok, de egyik veteles sem a sport miatt volt.

Konkretan negynel mar a pozitiv teszt kornyeken olyan gyengenek ereztem magam, hogy muszaj voltam abbahagyni a mozgast, mert egyszeruen nem ment.

Egyik alkalommal pl a nem vart mensi elott 2 nappal a szokasos futasom 2. kilomerenel (ami kb semmi) az osszes ero kiment a labambol, azt hittem, hogy ott ajulok el, alig birtam hazasetalni, nemhogy tovabb futni. Egyebkent is faradt, nyomott es egesz nap almos voltam a terhessegek elejen, nemhogy a kemenyebb edzesekhez nem volt erom, de ahhoz is alig, hogy bemenjek a munkahelyemre. Kepes lettem volna napi 18 orat aludni/fejudni, ha rajtam mult volna.

Az egyik terhessegem alatt viszont semmi energiavesztes nem volt, de az orvosom javaslatara visszafogtam az edzest. Csinaltam, de pl a gyors futas helyett kocogtam, valamint az intervallumos edzeseket nem csinaltam, csak olyat, amitol a pulzusom nem ugral ossze-vissza. Egeszseges gyermekem szuletett abbol a terhessegbol.

Szoval en azt mondom, hogy probalkozas alatt nem redukalnod az edzest, ha birod, csinalod. A terhesseg elejen a nagy hormonvaltozas nagy esellyel jar extrem faradtsaggal, mert a szervezet tartalekra kapcsol. Ha ezt erzed, akkor ugyis visszaveszel a tempobol.

Ha nalad nem igy lesz, akkor pedig raersz a pozitiv teszt utan beszelni orvossal, meglerdezed, hogy mit ajanl.