Már terhesség előtt is érdemes elkezdeni a folsav, e-vitamin, b vitaminokat? Segíti a teherbeesést?

A folsav a legfontosabb, abból ha hiány van, már akkor elkéstél, amikor megtudod, hogy terhes vagy, abból föl kell előre tankolni. Én D vitamint szedtem még (peteérést segíti) és E vitamint peteérésig. Egyedül az E-re mondják, hogy ovuig szedős, a többit lehet folyamatosan, de van, aki az E-t is folyamatosan szedi. Ha nem mérsz hőt, akkor igen, kb. addig szedd.

Folsav tényleg fontos, már tervezéskor el kell kezdeni. A többivel sem ártasz természetesen. Csak a b bitamin ami szerintem felesleges, pl b12 vitamin (ha nem keverem össze egy másik b vitaminnal) hiány ritka, általában a vegetáriánusok betegsége mert húsokban sok van. B6 is megtalálható rengeteg ételben. Csak a folsav az, amiből akkora mennyiség kell terhesen, hogy természetesen nem lehet bevinni ezért ideje időben elkezdeni. Az e vitaminról viszont nem tudok nyilatkozni, van jótékony hatása ezért ártani biztos nem árt. Igaz a b vitamin sem árt csak éppen abból eleget be lehet vinni akár odafigyelés nélkül is.

Folsavat 4 hónappal a babatervezés előtt érdemes elkezdeni, ennyi idő kell a beépüléséhez. B12 pedig kell a folsav felszívódásához, de ha nem vagy vega, és az emésztésed is rendben van, akkor azzal nincs gond.

Folsavból min 400, de inkább 800 mikrogrammot érdemes szedni/nap, de max. 1200-at.