PCOS-ok,10-15kg-ot kéne fogynom, nektek milyen diéta volt hatékony?

A kajára oda kell figyelni, nagyon, kenyeret, péksütik, nasikat, tésztákat kiiktatni. Köretnek zöldségeket, plussz kevés krumpli, kevés rizs.

Sütni lisztnélküli dolgokat, édesítőszerrel szoktam. www.mindmegette.hu oldalon találsz jó recepteket.

Este 6 után már no kaja, ha mégis, akkor 1 fél pohár vörösbor elveszi az éhséget, de legtöbbször ilyenkor én inkébb fehérjét eszem, egy joghurtot, vagy édesített tejfölt, vagy házilag gyártott vaníliás túrót,stb.

Mindemellett kell a mozgás, mert az az, ami az anyagcserét igazán átalakítja! Épp ezért sosem szabad éhezni, kell energia a tornához! Én Bíró Ica DVD-re tornázom het 4-szer, 2 hónap alatt lement 5 kg, de úgy, hogy 10-nek néz ki, mert sokat izmosodtam+vékonyodtam.

A torna egy idő után annyira hozzá nő az életmódhoz, hogy észrevettem, még a nassolhatnékot is eltünteti!! A stresszről nem is beszélve. :)

Te is keress olyan mozgásformát mindenekelőtt, amit rendszeres tudsz csinálni, és soha nem hagyod abba. Emeleltt, ha még akajára is figyelsz, nyert ügyed van!

Én ugyan nem PCOS-s vagyok, hanem nekem a pajzsmirigyemmel van gond, de én is emiatt 6 hónap alatt 10 kg-t híztam, és sosem voltam nádszál...

Sok sikert, és kitartást!

NEmrég kaptam egy kincset, pco-s betegeknek diéta. Ha érdekel elküldöm priviben! Nem éhezős.

Oda kell figyelni, hogy mikor eszel lassan és mikor gyorsan felszívódó szánhidrátot. Előbb-utóbb a gyógyszert is el lehet majd hagyni!