Sportolás terhesen?

A jóga jó ötlet, de mellette hiányozni fog az edzés. Nem kell hírtelen leállni. Ha pozit tesztelsz, az edződnek mindenképp jelezd! Tisztában lesz ő is vele, hogy majd a 12 hét a tuti, meg dokinál se voltál, stb… de fontos, hogy tudja. Ilyenkor nem lehet hasizom gyakorlatokat, de hasprést sem, mert vérvőséget okozhat, ami meg vetélést. Lehet edzeni, sőt, jót is tesz, de nem úgy, ahogy eddig. A pulzusodra is figyelni kell, meg van még pár gyakorlat, amit nem lehet. Ezeket az edződ tudja. Max megmondod neki, hogy még nem publikus a 12. hétig. Gondolom, tiszteletben tartja.

Az úszást konkrétan ajánlják kismamáknak. Ha zárt a méhszáj, akkor nem fognak eltiltani. Ha a fertőzés miatt aggódsz, akkor vegyél uszodai tapaszt. Az erre van. Ha rendben van a terhesség, akkor ezek nem okoznak vetélést.

Az úszás úgy tudom nem gáz, ha zárt a méhszáj pont annyi a fertőzésveszély mint nem terhesen. Még javasolják is amúgy. Mármint orvosok, védőnők is.

Súlyzózni ugyan nem súlyzóztam, de rúdfitneszre jártam. Azokat a gyakorlatokat csináltam csak a pozitív teszt után, amik komfortosan mentek, tehát egyáltalán nem jártak óriási erőlködéssel, hanem kvázi csípőből megcsináltam :) Kb a 10 hetes korig jártam, de igazából mentem volna tovább is (ameddig bírok), ha be lettem volna oltva.

Nagy súlyos edzést nem csinálnék már az elejétől sem, de szerintem nem szükséges teljesen a nullára leredukálni az edzést. Az edzőnek én mindenképp szólnék, ha akarnék járni továbbra is, mert muszáj figyelembe vennie az állapotod :)

Én egy ideje itthon edzek már csak, szalagokkal, kézisúlyzókkal, meg fitballal. De a polefitnes edzőt anno rögtön tájékoztattam.

Úszni amúgy eljárnék, ha tudnék normálisan :D

28 hkm