Csáazármetszés után 8héttel a dokim engedélyezte a tornát, felülést. De mennyit? Hogy kezdjem? Mert 5felülést csinálam, simán ment, de nem mertem többet.

Ha az 5 megy, és holnap sem lesz izomlazad, akkor emeld 10-re, két nap múlva megint emelheted. Amig nem fáj, illetve nincs izomlázad utána, addig egész biztosan nem árt. 8 héttel a mütét után már nem igazán nagy esély van arra, hogy bajod lesz, kivéve, ha extrém módon túlerölteted magad, de azt azért már elöbb észreveszed.

Eleinte mindenképpen a talajon, és csak lassan fokozd a terhelést, inkább az ismétlések számát emeld, ne a nehézséget fokozd. Szerintem fél év után már ugyanúgy tudod, mint a terhesség elött, de rendszeresen ellenöriztesd magad orvossal.

Szerintem az izomlaz normalis. Az elso heten csinalj minden nap 5-ot. Ennyi ido alatt hosszaszoksz, jovo heten mehet tobb.