Hogy kezdjem el az intim tornát?

Úgy, hogy nekiállsz.

Én youtube videókat kerestem.

Kezdheted úgy, hogy amikor mész wc-re, akkor pisilisnél kiengedsz egy kicsit, aztán visszatartod egy kis ideig. Aztán újra engeded, újra visszatartod. Így megtanulod, hogy melyik izmokat kell mozgatnod, később már bárhol bármikor el tudod majd végezni.

Keress rá a gyerünk anyukámra, nekik van gátizom erősítő tornájuk. Vagy youtube-on ingyenes videókat is nézhetsz, de ott nem biztos, hogy szakszerű/teljes körű tartalmakat találsz.