1 honapja szültem sajnos azóta széklet tartási gondjaim vannak előfordult már pár baleset is nagyon megvagyok ijedve ha volt már másnak is ez elfog mulni vagy mi a teendő?

Ne próbáld visszatartani, ha kell, akkor menj azonnal. Se a vizeletnél, sem a székletnél nem jó ilyenkor, ha visszatartod.

Én két hete szültem, szülés utáni napokban én is bőgtem emiatt, mert egyáltalán nem éreztem a PC izmaimat, egyszerűen nem tudtam használni őket. Bármilyen szituációban voltam, azonnal rohannom kellett a mosdóba, különben... Sejtheted.

Már láttam magam előtt a képet, miszerint én leszek az a 25 éves fiatal és egyébként egészséges nő, akit pelenkázni kell.

Szülés után néhány nappal elkezdtem az intim tornát és azóta rengeteget javult a dolog. Még nem egészen a régi, de már erősen közel állok hozzá. Ha nem szervi baj van (nem hiszem, mert azt már szülés után észrevették volna és szóltak volna neked róla), akkor neked is menni fog! Keress rá neten az intim tornára, ha eddig nem csináltad volna és kezdd el csinálni!

A lényege az, hogy ülj le, vagy feküdj le és először próbáld meg azt az izmodat behúzni, amelyikkel a székletet tartod vissza, majd azt, amelyikkel a vizeletet. Mindezt úgy, hogy ne feszítsd be közben a lábizmodat, a hasizmodat, vagy a fenekedet, csak ezekre az izmokra koncentrált, amelyeket az imént említettem. Első körben már az is jó, ha felismered, hogy melyiket hogyan tudod megmozdítani és külön-külön be tudod őket húzni. Elsőre nagyon nehéz, legalábbis nekem az volt, nem fáj, csak kicsit kellemetlen. Ha már megtaláltad őket, akkor ezeket kell először külön-külön, majd egyszerre befeszíteni.

Nézd meg a www.intimtorna.lap.hu-t, ott találsz ettől sokkal precízebb leírást is.

Ne ess kétségbe és ne add fel, ha belejössz, akkor bármilyen szituban csinálhatod a gyakorlatokat, rajtad kívül senki nem fog tudni róla. Néhány hét és jobb lesz!