Szülés után ki milyen mozgást tudott beiktatni a 6 hét után?

Intenzív szex. Lovaglás, guggolas stb.

Császárral szültem novemberben. Januárban kezdtem edzdni. Az én hasizmom is rendben volt szerencsére, nem nyílt szét. Én is a youtubeon kerestem hiit edzést. Először csak 10-15 percet mozogtam...igaz nagyon nehéz és fárasztó volt. Nem is gondoltam, hogy mennyire gyenge lettem. Néha hozzácsaptam egy kis súlyzós edzést. Letöltöttem egy 30 napos fitness kihívás appot. Jelenleg azt csinálom. Már a végén tartok. Olyan 1 óra körül van amíg az összeset megcsinálom. Addig alszik a picúr. Próbálok egészségesebben étkezni. A versenysúlyomtól még 6 kg-ra vagyok de már formásodok. Alig van narancsbőr a fenekemen és a combomon. Szedek kollagént is.

Az elején séta, séta, séta. Dombságban lakunk, az elsőnél a sima, a másodiknál a dupla babakocsit is toltam, rendesen megizzasztott 1-1,5 óra is. 😊

En hasizom osszezaro tornára jártam és joga plusz ellipszis. Most hogy nyitnak az uszodák mennem kene úszni is.

Nekem egy ujjnyira nyílt szét a hasam, így az egyik edzőmmel (gyógytornász is) elsősorban a core izmokat mozgatjuk meg, ő nem is ajánlja egyelőre a direkt hasizmon erősítést. A másikkal vegyesen csinálunk alakformáló és HIIT edzéseket. Egyszer kangooztunk is, csak sajnos ott kiderült, hogy inkontinenciám lett, úgyhogy azt egyelőre hanyagoljuk (még jó, hogy nem csoportos edzésre mentem el...).