Szoptatás alatt mennyi a napi kalóriaszükséglet az anyukának, ha fogyni is szeretnénk, de azt sem akarjuk, hogy elapadjon a tejünk?

szerintem egyél rendesen, akkor fogsz tudni szoptatni, és akkor szép lassan elfogynak rólad a kilók. én a szülés óta fogytam több, mint 13 kilót, pedig én csokit zabálok egyfolytában. nem sportolok, csak sétálni járok a kölökkel. most múlt 6 hónapos.

ja, azt elfelejtettem, hogy alapvetően hízásra hajlamos vagyok...

Csupán 320-340 kalóriával több, mint egy nem szoptató, ugyanennyi idős nőé. [link] Ahhoz, hogy szoptatni tudj, elegendő legyen a tejed, nem kell túlenni magadat, simán lehet olyan diétát tartani, ami mellett még megfelelő mennyiségű és tápértékű lesz a tej. Ha kiegyensúlyozottan eszel, főleg zöldségek, gyümölcsök fehérjefélék teszik ki az étrend túlnyomó részét és a szénhidrátokat csökkented, akkor fogyhatsz úgy, hogy a tej nem sínyli meg :))