8hónapos a babám van még rajtam felesleg 5kiló de az utóbbi hétben jönnek vissza a kilók mit egyek ill. ne egyek? Hogy legyen tejem is de ne hízzak többet! Tudom kenyér cukor tilos de ezt nem is nagyon eszem!

szia!ha a fehér lisztből készült termékeket teljes kiőrlésűre cseréled,már az fél siker,sok zöldség,gyümölcs,fehérje(tejtermékek,legfőképp savanyítottak,csirkemell....),kevés köret,ha lehet az se krumpli legyen,inkább barnarizs,köles,kusz-kusz,hajdina stb....ezek sokkal jobban telítenek,mint általában a teljes kiőrlésű dolgok ezért kevesebbet eszel belőlük..sok sali...és ha van rá lehetőséged,mozgás..