Aki sokat hízott a szoptatás allatt, sikerült késöbb leadni? Mivel vagy hogyan?

én 122 kg voltam, most 68 kg vagyok.

Dr. Tóth Csaba:

Miért emelkedik minden fogyókúrás módszer fölé a paleolit diéta?

Bár a paleolit étrend nem diéta, ideális fogyókúrának is nevezhetnénk, hiszen nem jelent éhezést, teljes mértékben veszélytelen, effektivitásához pedig kétség sem férhet. Amennyiben objektív vizsgálatnak vetjük alá, minden orvosi és alkalmazói igénynek tökéletesen megfelel. A súlycsökkenés mértéke szervezetünk által szabályozott. A fogyás azért következik be, mert energia-ellátásunk más alapokra helyeződik. A szénhidrátokból nyerhető energia nem jó hatásfokú. Mindenkinek vannak tapasztalatai ezzel kapcsolatban: szénhidrátokat fogyasztva hamar éhesek leszünk, és sokszor kell ennünk. Amennyiben energia-szükségletünket fehérjékkel és zsírokkal fedezzük, sokkal kiegyensúlyozottabb energia-felhasználás alakul ki. A zsírokban több mint kétszeres az energia-tartalom, mint a szénhidrátokban. Ennek következtében, ha étrendünk döntően húsokból és zsírokból áll, kevesebb mennyiségű élelmiszerre lesz szükségünk, és két étkezés között sokkal több idő telik el, mint a szénhidrát-túlsúlyú étkezés során. Bármilyen más diétával összehasonlítva a paleolit étrend kiemelkedik az elhízás során kialakult másodlagos betegségek gyógyításában. Ez azt jelenti, hogy nem csak lefogyunk, hanem számtalan kísérő panasz és tünet is megszűnik. Vérnyomásunk jelentősen csökken, vércukor-értékeink normalizálódnak, inzulin-rezisztenciánk megszűnik, hogy csak egy pár tünetet említsek. Mindezen panaszok döntően szénhidrát-alapú fogyókúrák alkalmazásakor nem múlnak el, még akkor sem, ha sikerül csökkenteni a testsúlyunkat. A paleolit táplálkozás elveit követve viszont a fogyás mellett a kísérő betegségekből is kigyógyulhatunk. Célszerű a következő egyszerűen betartható elvekhez tartani magunkat:

-akkor együnk, amikor éhesek vagyunk (nem pedig időpontokhoz kötve)

-minél több a húsok és zsírok aránya, annál gyorsabb és hatékonyabb a fogyás

-ha nassolunk, akkor is paleolit ételt együnk

-lehetőség szerint minden fogyást akadályozó gyógyszert iktassunk ki

A húsok és zsírok szerepe a fogyás tekintetében óriási! Ketogén étrend néven létezik olyan szigorú változata is a paleolit étrendnek, amikor csak fehérje és zsír szerepel a táplálkozásban. Ezt azért említem, mert minél jobban közelítünk ehhez, annál hatékonyabb lesz a fogyókúra.

A paleolit étrenddel sikeresen lefogyott emberek egyöntetűen állítják, hogy a fent említett néhány szabály betartása nem nehéz. A fogyás gyorsan elindul, és rendszerint egyenletes tempóban szintén gyorsan folytatódik. A hagyományos fogyókúrák során gyakran tapasztalunk rossz közérzetet, különös tekintettel az első időszakokra. A paleolit táplálkozás elkezdésekor felszabadítjuk szervezetünket az addigi felesleges terhelések alól (tej, glutén, szénhidrátok), így megspórolhatjuk a rosszulléteket és kellemetlen érzéseket. Mindjárt az első napoktól jól érezzük magunkat, és fogyásunk előrehaladtával egyre jobb lesz a közérzetünk.

A paleolit étrend extrém testsúlyok csökkentésére is alkalmas, nem jelent problémát a 120 kg feletti testsúly sem. Az ilyen komoly túlsúlyok esetén az egyéb szénhidrátot nagy mennyiségben tartalmazó fogyókúrák nem szoktak működni. A magyarázat egyszerű: a testsúly nem emeli energia-igényünket, viszont a szénhidrát-bevitel arányában emeli az éhségérzetet. Így, ha valaki extrém módon elhízott, minimális energiaigénnyel rendelkezik, viszont állandóan éhes. Minimális szénhidrát-adag is azonnali testsúlynövekedést idéz elő, és ez annál inkább érvényes, minél magasabb valakinek a súlya. Arányaiban viszont a húsok és zsírok már kisebb adagja is elég az éhség megszüntetéséhez.

Összefoglalóan elmondhatjuk: ha fogyókúraként alkalmazzuk a paleolit táplálkozást, számos előnyt fogunk tapasztalni más egyéb fogyókúrás diétákkal szemben.

-Nemcsak a testsúlyunk csökken, hanem az elhízáshoz társuló betegségeinket is elfelejthetjük.

-Jelentősen nő a terhelhetőségünk, ami nem csak fogyásból ered, hanem abból is, hogy energia-ellátásunkat kiegyensúlyozottabbá teszik a fehérje- és zsír-alapanyagok.

-Abszolút kockázat nélkül alkalmazható minden korosztályban, gyermek- és időskorban egyaránt.

-Soha nem kell éheznünk, jóllakhatunk, és az édességeket sem kell mellőznünk.

-Nincs szükség az élelmiszerek összetevőinek mérésére és állandó számontartására.

-A paleolit táplálkozás nem jelent pszichikai terhet, egyáltalán nem okoz feszültséget az életünkben. Ellenkezőleg! Az étrend fokozatosan normalizálja stressztűrő képességünket.

A paleolit étrend az egyetlen, amely a fogyás mellett képes radikálisan csökkenteni a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, hosszú távon pedig a nullához közelíteni azt.

-Nincs jojó-effektus.

-A paleolit táplálkozás életünk végéig fenntartható, nem vezethet semmilyen betegség kialakulásához.

-Ha a paleolit elvek alkalmazása során nem történik gyógyszerváltoztatás, szabadon, orvosi felügyelet nélkül is követhető, illetve orvosok által is könnyen használható módszer.

Figyelembe véve a fent említett előnyöket és a kockázatmentességet, jelen korunkban nincs megfelelőbb étrend a fogyókúrához, mint a paleolit táplálkozás.

[link]