Mióta lehet szoptatás alatt fogyókúrázni?

Egyik sem igaz! Csupán a drasztikus módszereket tilos, a normál mozgás, egy kiegyensúlyozott étrend melletti fogyókúra nem fogja elapasztani a tejet! A tejtermelésbe a mozgás addig tudd bezavarni,míg be nem áll egy rendszer... ez. kb. az első 2-3 hónap. Utána már a kereslethez igazodik a tejtermelés. Ekkor már a nehezebb fizikai megterhelés sem befolyásolja a rendszert.

Fogyókúrázni is lehet, csak nem éhezéssel, hanem odafigyelve az étrendre. Azaz: csökkenteni a zsírok, szénhidrátok bevitelét, emelve a gyümölcs, zöldség, fehérjefogyasztást. Így nem szabadulnak fel méreganyagok az éhezés hatására, de az ember fogyni kezd.. Persze, a normál energiabevitelnek meg kell lennie, csak az összetételen kell változtatni... Ja!Sokan azt hiszik, hogy szoptatás során többet kell enni, pedig ez nem igaz, csupán napi 500 kalóriával van szükség többre... [link]

Ez csak egy kifogás, az elnyűtt, fáradt, önbizalomhiányos anyukáknak, hogy nem szabad se tornázni, se fogyózni. Így időt nyernek. A mozgás, az egészséges táplálkozás szülés után is fontos.

Persze ésszerű keretek között.

Sportolni lehet,fogyózni is,de mondjuk úgy,hogy mellőzöd az édességet ,sok kenyeret.Azért nem ajánlott,mert több kalóriára van szükséged szoptatás alatt.Éreztél már farkaséhséget szoptatás után,hogy felfalnál mindent?

Képzeld el mi történne veled,ha nem ehetnél olyankor.

Oda kell figyelni, és nem zabálni.

Viszont arra vigyázz, hogy a különböző mérgek zsírban raktározódnak el. Ha hirtelen sokat fogysz, ezek egy része felszabadul és belekerül a tejbe.

Szoptatós anya kerülje el a gyors fogyókúrát!

Szia én csak ezt fűzném hozzá Fogyókúra szoptatás alatt

Vida gi - Szoptatás - 2007 12 28 | 36 komment

A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni.

A baba születése után első néhány hónapban még sokkal nagyobb gondjai vannak a legtöbb anyukának, mint a babavárás alatti hurkáktól megszabadulni, de az első félév elteltével már kezd zavaró lenni, hogy még mindig a terhesruhákat kell hordani. Ilyenkor az embernek eszébejut, hogy fogyózni kéne, de akárhol olvas utána, akárkitől kérdezi, a válasz mindig az, hogy a fogyókúra tilos a szoptatás alattt. De mi van, ha a baba 2 éves koráig szopizik? Addig éljünk együtt a hurkákkal?

Tévhitek a szoptatás alatti fogyással kapcsolatban

1. Ha fogyókúrázol csökken a tej mennyisége.

IGAZ! Az első 6-8 hétben ne is állj neki semmilyen fogyókúrának vagy diétának. Sport gyanánt pedig egy laza biciklizés vagy tempósabb séta is megteszi. Hagyd, hogy kialakuljon a rutinod a szoptatásban, megismerd, mitőlr van több tejed és mitől kevesebb. Igyál naponta legalább 2 liter vizet, de ha sportolgatsz, akkor az ott elvesztett folyadékmennyiséget is pótolni kell kb. fél-1 liter folyadékkal!!!

A baba 2 hónapos kora után óvatosan el lehet kezdeni megválogatni mit eszel. A drasztikus koplalásnak most nincs itt az ideje, de a süti és csokibevitelt csökkentheted, a fehérkenyérről meg átállhatsz a barnára. Igyekezz naponta többször keveset enni, sok zöldséget-gyümölcsöt fogyasztani és ügyelj a napi szénhidrát bevitelre is: a szoptatás alatt tilos az Atkins-típusú diéta, amiben szinte csak fehérjét fogyasztasz! Ahhoz, hogy megfelelő mennyiségű tejed legyen, szénhidrátra is szükség van, azaz kell kenyeret, tésztát, rízst vagy burgonyát fogyasztani, persze nem mértéktelenül.

Ha már a baba féléves kora előtt nekifogsz a fogyókúrának, mindig csak apránként változtass az étrendeden, napról napra csak egy dolgot, és figyeld változik-e tőle a tej mennyisége, ha igen, akkor azt az elemet vissza kell építened az étrendedbe.

2. Ha sportolsz, kevesebb tejed lesz

NEM IGAZ! Nyugodtan lehet sportolni a szoptatás alatt is. Akár már a baba születése után 1-2 héttel el lehet kezdeni óvatosan tornászni. A nagy intenzítású és aerob edzések még kerülendőek, de egy kis átmozgatás már belefér. Ezenkívül nagyokat sétálhatsz a babával, ha jól esik és bírod, akkor tempósabb sétára is vállalkozhatsz, ha a babát hordozókendőbe (vagy, ha már nagyobb, kenguruba) teszed.

A baba 2 hónapos korában elkezdhettek baba-mama tornára vagy baba-mama jógára járni.

A nagy vízveszteséggel járó edzéseket érdemes kerülni a szoptatás alatt (pl. spinning), de egyébként szinte minden sportot űzhetsz, ami jólesik és belefér az idődbe. Fontos, hogy edzések után mindig pótold a vízveszteséget, igyál legalább fél liter vizet (de inkább egyet)!!!