Kisgyerekesek, ti hogyan oldjátok a stresszt?

Miota megszuletett a lanyom 2 eve, egyszeruen folyamatos feszultsegben vagyok. Minden idegszalam feszult egesz nap, tudat alatt egyfolytaban rettegek, panikolok hogy valami tortenik a gyerekkel. Pl ha 1 meterre jatszik tolem a szobaban, es hallok valami zajt (pl vegighuzza a ceruzat a papiron, vagy barmi aprosag), rogton belenyilall a fejembe hogy "uristen ez mi". Havonta legalabb 2x migrenem van, par havonta 140es pulzussal kelek ejszaka. Aktivan sportolok, egeszseges vagyok. Sosem voltam elotte ilyen. Hiaba nyugtatom magam, sokszor csak idegesebb leszek. Nem minden nap ilyen, van amikor tenyleg nyugodt vagyok. De aztan jon par het, amikor reggeltol estig faj a fejem, cseng a fulem, ugyerzem megfulladok a feszultsegtol. Kivulrol nem latszik, mert amikor nagyon faj a fejem, kulso szemlelonek szerintem kifejezetten nyugodtnak, csendesnek tunok. Van valakinek barmi otlete hogy ezt hogy lehetne enyhiteni?