Keveset, átlagosat vagy sokat eszik a 3 éves gyermekem?
Az egyik helyen le vannak döbbenve, hogy milyen rengeteget eszik, a másik oldal megjegyzi, hogy ennél sokkal többet szoktak enni a gyerekek.
Nekünk jó ez így, csak kíváncsi vagyok, ki hogy látja.
Reggeli:
- vagy zabkása (vízzel főzve) rajta reszelt alma, fahéj - ez 3 decis gyerektálkában (benne, nem púpozódik ki)
- vagy egy szelet barna kenyér lekvárral vagy sajttal, vagy 1 főtt tojással - ilyenkor iszik hozzá max. 1 dl innivalót
- vagy túró joghurttal és gyümölccsel, max. két decis tálban
Tízóraira (ha eszik) mindig gyümölcsöt kér: egy fürt szőlő vagy egy egész alma/körte, vagy 3-4 szem friss füge vagy néhány szem szilva, barack
Ebéd:
- ha húsos leves van, akkor egy egész tányér levest eszik tele sűrűjével: hús, borsó, zöldbab, répa, fehérrépa, karalábé, brokkoli, krumpli, zeller - tehát szinte minden zöldséget szeret és eszik, ami éppen benne van
- ha nem "dús" leves van (pl. paradicsom vagy könnyebb zöldségleves), akkor abból kb. egy-másfél decinyit eszik meg és másodikra eszik egy gyerektányér fözeléket hússal vagy tojással, vagy hallal.
Vagy leves + fél tányér bulgur/rizs és egy szelet hús/hal, egy kovászos uborka.
Vagy leves + joghurtos saláta a szelet hússal, hallal.
Vagy leves + gyerektányér rakott étel savanyúsággal.
Uzsonna:
- vagy gyümölcs: egy alma/körte, vagy fél banán + pár szem szilva, vagy gyerektányérnyi eper/málna stb.
- vagy túró joghurttal, esetleg gyümölcs bele
- vagy egy adag sütőtök
- vagy egy 5 dkg-os zabszelet
- vagy 2 kocka házi sütemény
Vacsora:
- egy szelet kenyér pl. sajttal, sonkával vagy tojáskrémmel, padlizsánkrémmel, túrókrémmel stb.
+ paradicsom, paprika, retek, uborka (gyakran mindegyikből eszik) + fél pohár natur joghurt + innivaló 1-1,5 dl.
- vagy zab gyümölccsel + zöldségek + a joghurt
- vagy egy zsömle 1 tojással + joghurt + zöldségek
- vagy egy kifli egy fasírttal + zöldségek.
válasza:egy gyereknek napi ötször kell étkeznie.és változatosan.
a felsorolások miatt velóban sokank tünik,de lebontva étkezésekre már nem olyan durva a helyzet.
viszont amin változtatnék: az az egy fürt szőlö-persze nem tudhatom mekkora fürt,de abban sok a cukor ezért azt sokallom. a sütötökkel is vigyázz-mert elég kalória dús.
Vacsira meg olyanokból adj inkább ami nem sok pékárút tartalmaz.
Kedves Válaszolók, akik ezt "rengetegnek" vélik, nem értették félre? Nem ez az egész a napi menüje, hanem mindegyik étkezésből egy.
Pl. ma reggelire zabkását evett (2-3 evőkanálnyi natur zab, 1-1,5 deci vízzel megfőzve), fél almát reszeltem neki és fahéjjal kérte. Ez kb. 190 kcal.
Tízórait ma nem evett (és általáben nem is szokott), de ha megeszik 3-4 szem szilvát, az kb. 50 kcal.
Ebédre egy gy.tányér rakott zöldbabot evett (hús, zöldbab, bulgur, joghurt) és egy darab uborkát - ez legyen 400 kcal
Uzsonnára egy fürt szőlőt evett, számoljunk 10-12 dekát 100 kcal
Vacsira egy szelet rozskenyeret (4 deka - 110 kcal), egy főtt tojást (80 kcal), fél natur joghurtot (40 kcal), egy paradicsomot, egy szelet paprikát, 3 karika retket evett (50 kcal).
Inni csak vizet ivott, tehát az sem dobja meg semmivel, étkezések között nem eszik "pár szem kekszet", tejszeletet, túrórudit, sem kölesgolyót, sem semmi rejtett pluszt.
Ha még egy tízórait is beleszámolok, akkor is 1020 kcal, most szembesülök vele, hogy ez inkább kevés, de soknak, sőt rengetegnek véletlenül sem mondhatni!
06.32-es válaszoló, napi fél liter tej nem kevés, lehet, hogy eltelíti, azért eszik kevesebb szilárdat a gyerek.
00.52-es, azért őszintén remélem, hogy nem 500 kalórián élsz, mert akkor komoly problémáid lehetnek az anyagcseréddel!
Köszi mindenkinek!
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!