Hogyan tudnám korábbi alvásra szoktatni esténként?

Akik hasonló korúak, és 8-9 körül alszanak, azok vagy nagyon korán kelnek reggel (6-7 között), vagy nem alszanak délben... Nekünk mindkét gyerekünk ilyen. A kicsi most 2 éves, és ugyanez van.

Sokszor van 10, fél 11-mire alszik, apa már fél 10-kor elalszik, mert ő reggel korán kel. Ugyhogy nekünk se igen van "magánéletünk" vagy úgy fél éve már... :)

Próbálni amúgy lehet azt, hogy 8-kor megfürdetitek, és csend, sötét, nyugalom, melléfekszel, és legkésőbb 9-re azért csak elalszik.

Lányom reggel fél 7-7 fele kel, délben 1-3 ig alszik kb.

Este 8-1/2 9 kor legkésőbb lerakom aludni. 2 éves elmúlt, még rácsosban alszik. beleteszem, puszi, mese, stb. és kijövök. Nagyon sokat számít az az 1-2 óra. esti pakolászás, Férjjel töltött idő. Délben próbáld felkelteni legkésőbb 3 kor. ( Az oviban is akkor kelnek , vagy hamarabb.)

A fiam egyidős a lányoddal. Nem alszik már délben, csak pihen, ez magától alakult ki, de addig elég nyűgös volt délelőttönként és ő is elég későn aludt el, délben pedig csak fél-egy órát aludt. Nem volt meg a napi 12 óra alvása. Egyszer csak nem akart aludni délben, pedig egész délelőtt levegőn voltunk, sokat szaladgált, stb. Ráhagytam, de megkértem hogy pihenjünk legalább, odabújtam mellé és félórát pihiztünk. Este 8-kor aludt, és másnap fél 9-kor ébredt :)

Másnap megint nem akart aludni délben, ki is küldött a szobájából hogy egyedül akar pihenni, én simán elpakoltam a konyhát addig, kb 20 perc után mentem be, csendben feküdt és nézelődött. aznap este ismét 8-kor ő akart menni aludni, és megint több mint 12 órát lehúzott :)

Ez megy közel 2 hete, nagyon bevált és nem is én találtam ki :)))

Míg ez nem volt, én is kiírtam kérdést, hogyan szoktassam krábbi fekvésre, nem tudtak tanácsot adni, egy beállt bioritmust nehéz megváltoztatni.