Alvási rendszerben segítség? (bővebben lent)

Az én fiammal is volt hasonló probléma, sajnos nincs neki külön szobája, így abban a szobában alszik, ahol a televízió is van, és minden alkalmat megragad esténként, hogy ne kelljen aludni, bohóckodik, szaladgál.

Én mostanában kezdem átállítani a biológiai óráját, hiszen nemsokára három éves lesz, és megy az oviba, akkorra át kell állnia.

Trükkjeim, amik működnek:

- Lámpa, tévé kikapcsol, teljes sötétség. Utána mondok neki egy mesét, de csak akkor, ha megígéri, hogy alszik. Mese után nincs beszélgetés, ha kérdez, nem válaszolok. Általában be szokott jönni, 10 percen belül elalszik. Ilyenkor akár halkan vissza is kapcsolhatom a tévét, nem ébred fel rá.

- Minden reggel egy kicsivel korábban ébresztem. Először fél 10-kor, aztán 9-kor, és végül fél 9-kor. Napközben is egyre korábban fektetem le, hiszen eddig azzal is el voltunk csúszva. Napközben nem hagyom másfél óránál többet aludni, különben nem fárad el estére.

Persze neki is vannak trükkjei, pl. lámpaoltás után közli, hogy pisilnie kell (akkor is, ha előtte pisilt), vagy éppen szomjas, éhes, stb. De már úgy kalkulálom az esti fektetést, hogy ezek a kis trükkök is beleférjenek, és 9-re legkésőbb elaludjon.