Székrekedesre hajlamos gyerekek ? Széklet lágyitas ? Hogyan?

Pedig nincs más megoldás, mint a rostban gazdag étrend.

Ez nem feltétlenül jelent zabkorpát.

Amit a mi gyerekeink szívesen fogyasztanak:

Zabkeksz

Magvas kenyér, teljes kiőrlésű kenyér pirítósnak, lekvárral

Mindenféle leves

Nyers répa-alma turmix. Ezt kisebb gyereknek szemrebbenés nélkül beletettem a kubus üvegbe. 4 évest sajnos nem sok esély van átverni.

Főtt répa, akár husi mellé köretnek is. Kicsit édes, puha, nálunk nagy kedvenc.

Gyümölcslevesek, kompótok, turmixok. Ezt a mai napig úgy találom, hogy desszert/édesség, és akkor simán lemegy.

Sóskafőzelék. Spenótot meg se merem említeni, de hátha...

Egy tipp: a picit több zsíradék is lágyítja a kakit. Tehát ha a család elég zsírszegény étrenden van, akkor érdemes változtatni. (Nem kell csülökpörkölt szalonnával és tepertővel, a szalamikat meg emberi fogyasztásra alkalmatlannak tartom, úgy általában. De egy pici zsiradék a rántottához, egy kis tejszín a zöldséglevesbe, egy kis bacon a szendvicsbe segít a szoruláson.) Apropó: sültkrumpli. Tele van rosttal, és a legtöbb gyerek szereti. Pici olajon, tepsiben, enyhén fűszeresen. Karikára vágva házi chips. 😋

Ami még bevált nálunk, egy próbát megér: főzzetek együtt! A gyerekek szívesebben kóstolják meg azt, amit ők főztek (anyával). Lehet ez egy szendvics is, vagy gyümölcs saláta, nem kell a tűzhely közelébe se menni. A lényeg, hogy olyan alapanyag legyen benne, ami új, vagy annyira nem szereti. Természetesen amit utál, azt utálni is fogja, ezen nem változtat. 🤷 Hasonló eredményt hozhat, ha vendégeket hívtok, vagy ti mentek el. A TE szupertápláló ételcsodáid sose lesznek olyan finomak, mint a SZOMSZÉD vajaskenyere. Aztán legközelebb megeszi otthon is.

Játszhattok olyat is vásárláskor, hogy ő választ ki valami újat, amit még nem kóstolt, és együtt megeszitek/megfőzitek.

A sok folyadék és a mozgás szuper! Ami még az én gyerekeimnek megmozgatja a dolgot, az egy nagy kád melegvíz! Lehet, hogy nem minden gyereknél válik be, de fürdeni úgyis kell. 🤷 Esetleg melegvízes palack a hasára.

"Zabkeksz, Magvas kenyér, teljes kiőrlésű kenyér pirítósnak" - túl sok rost.

Mindenféle leves - ez ok lehet, bár ugye az ilyen tésztával-hússal megpakolt leves már pont ellenkező hatású. A zöldséglevesek rendben vannak.

Nyers répa-alma turmix. - az alma és a répa is székletfogó...

Főtt répa, akár husi mellé köretnek is. Kicsit édes, puha, nálunk nagy kedvenc. - fentebb írtam, a répa székletfogó

Gyümölcslevesek, kompótok, turmixok. Ezt a mai napig úgy találom, hogy desszert/édesség, és akkor simán lemegy. - attól függ, melyik gyümölcs, pl. az alma, banán ilyen esetben kerülendő. A szilva, körte rendben, a legjobb pedig az őszibarack - a proktológusok is ezt ajánlják.

Sóskafőzelék. Spenótot meg se merem említeni, de hátha... - Ezek rendben vannak, persze nem az agyonlisztezett verziók. De inkább nyersen, salátának.

A zsiradék és a házi sültkrumpli is rendben van, bár utóbbit csak mértékkel a keményítőtartalma miatt...

Igen, kell a sok rost a megfelelő folyadékpótlás mellett. DE a gyerekek 90%-ának nem megfelelő a folyadékbevitele, a szülő meg tömi rosttal, ami kontraproduktív...

Nem az üccsi/szörpi cukorral tele nem megfelelő folyadékpótlásnak, hiába lőtyeköl belőle a gyerek literszám.