Ti mit szoktatok enni miközben suliban vagytok? Egyébként mit/mennyit szoktatok enni egész nap? 14L

#30-as vagyok: AZ lemaradt, hogy 7-8 óráiám vannak egész héten, úgyhogy ahhoz képest nem eszem sokat a suliban. Egy szendvics meg egy gyümölcs legalábbis nem sok, de hát a lemaradást simán behozom otthon :P

És 172 cm, 55 kg.

Én 1-2 hónapja kezdtem el változtatni az étkezésemen. Előtte szinte csak az ebéd volt hétköznapokon a fix étkezésem.

Mostanában:

Reggelire pirítós teljeskiőrlésű, vagy Graham kenyérből. (általában csak vajat teszek rá, de van hogy Tolle light sajttal melegszendvicset csinálok belőle.) Ha nem vagyok késésben, eszem hozzá valami zöldséget is, pl koktélparadicsom, paprika... Ehhez iszom szójatejet, mogyorótejet, kókusztejet. Ez is változó.

Az iskolába viszek magammal 1 liter vizet, van hogy ehhez még teát is. Minden nap viszek egy almát, ha 7-8 órám van, akkor egy cukormentes müzliszeletet is.

Az ebéd változó, amit épp a nagymamám/anyukám csinál. Általában csirke, rizs, zöldségek, halak.

Délután ha megéhezek bekapok 1-2 gyümölcsöt, vagy pár szem mogyorót.

Vacsorát általában nem eszem, ha mégis, akkor hasonló mint a reggeli, pirítós, zöldségek, fürjtojás.

Ezen kívül minden héten 3-4x sportolok, igyekszem formálódni egy kicsit nyárra :)

15L, 170 cm 52 kg

Reggel kakaó.

Suliba valamilyen kenyér, kifli, kalács, ha nem tetszik valakivel elcserélem más kiflire, kenyérre.

Vinni szokok még szirupos málnát és valamilyen csokit, habár a csokit nem nagyon szokom megenni.

175cm 64kg 15/l

Reggelizni nagyon hamar szoktam (5 óra), mert messze van a suli, hamar kell kelni, de ha nem reggelizek, rosszul vagyok a buszon. Általában valami szendvicset eszek (kenyér vagy zsömle, a zsömlét jobban szeretem + sonka + sajt + margarin--> na ez az, amit sürgősen vajra kellene cserélnem, mert nagyon egészségtelen és az ízét sem szeretem, de a vaj sajnos drága), + paradicsom-paprika-hagyma-uborka szezonban töménytelen mennyiséget fel tudok falni belőlük, akármihez, vagy magában is.

Suliban igyekszem semmit sem enni, mert itthon úgyis eszek, mikor hazaérek (16:30), és még vacsorázok is. Ha nagyon éhes vagyok, veszek valamit a büfében (szendvics, banán, pizzás csiga, vagy fornetti), vagy mostanában rászoktam, hogy veszek valamit az automatából (van ilyen automata a suliban, amiben saláta, gyümölcssaláta, joghurt műzlivel, limonádé + muffin van). Fél liter teát szoktam vinni suliba, ezt megiszom + otthon tejet iszok reggel + kb. fél liter víz... nagyon keveset iszok. Ha hazaértem eszek valami főttkaját. Ha suliban ettem, akkor vacsorázni màr nem szoktam, mostanában pedig máskor sem. Van rajtam jópár kiló felesleg, próbálok minél kevesebbet enni. A gyümölcsöt és a zöldséget imádom, főleg a zöldséget, de sajnos nem mindig van itthon. 15/L

Nem olvastam el a válaszokat.

14 évesen te ezekkel a méretekkel átlagos vagy? :o

12 éves vagyok, 154cm és 43kg. Nem vagyok magas, és felesleg is minimális van rajtam. AZt is dolgozom le.

Tömegnövelő étrend + edző által összeállított saját testsúlyos edzés.

Két év múlva pedig jöhet a kondi :)