Szerintem nem normális, h ennyire szorongok, mi kéne tennem szorongás ellen?

Azt hiszem úgy 4 éve vagyok ilyen szorongásos, persze valamikor jobb vagy rosszabb..

Jelenleg főleg a suliban van ilyen problémám, amint bemegyek, vagy csak belegondolok, el kezdek szédülni, összeszorul a gyomrom, amikor úgy érzem mindenki engem figyel, ez az érzet egyre jobban fokozódik.

Sajnos ez gondot jelent feleléskor, vagy amikor hangosan mindenki előtt meg kellene szólalnom, sokszor ilyen esetben nem szólalok meg.

Amikor pl baráttól szivességet kérek vagy véleményt, de valamikor más esetben is, előfordul, hogy szeretném mondani, próbálom, táltom már a számat de nem megy, nem tudom elmondani, ilyenkor nagyon nehéz, akár 3-5percig is eltarthat hogy elkezdjem vagy még sem mondom nem merem.

Idegenek előtt még nehezebben tudok megszolalni!

Ez nagy probléma, 17 vagyok és pl.: orvos, tanár (vagy akárki más) előtt lefagyok, egyszerűen harapófogóval kell kihúzni belőlem a szavakat, mondatot.

Sokszor más beszél helyettem.

Jelenleg olyan szinten szorongok, hogy a suliban folyamatosan fáj a mellkasom, szédülök, valamikor kalapál a szívem, felemelkedik a vérnyomásom, és hirtelen fáradtnak érzem magam, vmikor hányingerem van vagy gyomrom fáj, de ezek máshol is jelentkeznek, szerintem biztos a szorongás és stressz az oka.

Meg kell változnom mert később akár az egészségemre is rátelepedhet ez a probléma.

Nehéz számomra.

Hogy változzak, mit csináljak?