Csajok! Ti hogyan fogyóztok?
Én sajnos lusta vagyok:D De nagyon nagy szerencsémre anyukám alkatát örököltem, így sokat nem kell tennem...
175cm és 49kg vagyok...
de most megyek nyaralni, és a punnyadt testemet futással, hasprésekkel, és súlyzózással hozom formába:)
a mozgás nagyon fontos, és az étrend is!
napi 3szor étkezz, rengeteg zöldséget, és még annál is több gyümölcsöt egyél :)
hanyagold a cukros ételek, italok fogyasztását, és én a teljes kiörlésű kenyeret ajánlom:)
krumplit meg cseréld le rizsre!
Nézz körül a neten. nagyon jópofa, finom diétás kaják vannak :)
Meg most jött be a dinnye szezonja... abból egyél annyit amennyit bírsz!
sok sikert.
14L
Én 165centi vagyok,és 55kg.
3hete kezdtem a fogyót,akkor voltam 60kg.Naa valjukbe egész jól haladok,52-ig megsem állok.:) Annyi az egész,h minden este 100felülés,(nem 1szerre)és 6óra után csak dinnyét eszek,és persze nem zabálom magam tele.
13L
ma 15:27
Na, most van egy kicsit több időm, úgyhogy próbálok neked egy kicsit hosszabban írni.
Valaki írta a napi 3x-i étkezést. Na, azt NE csináld!
Naponta legalább 5x egyél, de ne túl sokat, így nem lassul le az anyagcseréd.
Igyál minél több folyadékot [napi 2-3 liter legalább]. Szénsavmentes ásványvizet, vagy cukormentes [esetleg édesítőszerrel édesítsd, ha muszáj, de ez meg az aszpartám miatt nem túl jó] teát. A cukrozott "löttyöket" [cola, sprite, fanta, stbstb] kerüld. Ha gyümölcs szörpöt szeretnél inni, akkor inkább csinálj házilag, mert a boltokban kaphatókban is sok cukor van.
A tésztát, rizst, zsíros húsokat lehetőleg kerüld.
Próbálj minél több csirke/pulykamellet, halat, zöldségeket és gyümölcsöket enni.
A kenyeret is próbáld mellőzni, de ha nagyon muszáj, akkor lehetőleg teljes kiőrlésűt egyél.
Leírom én hogyan szoktam enni:
Reggeli: müzli tejjel [legtöbbször, nagyon imádom. én gyümölcsös Kellogg's szoktam enni, nem tudok ráunni. :D]
néha szoktam virslit enni [2-t]. Régebben majonézzel és kenyérrel ettem, de mivel a majonézben nagyon sok kalória van, ezért most inkább mustárral helyettesítem, kenyeret pedig nem eszek mellé. Rántottát, omlettet, tükörtojást, és főtt tojást is szoktam reggelizni. [nem csak magában. pl a sonkás rántottát imádom]
Tízórai: natúr joghurtot, gyümölcsös joghurt, müzliszeletet, diétás kekszet, gyümölcsöt szoktam enni.
Ebéd: Amint írtam, próbálok minél több csirke és pulykahúst, és halat enni, de ezek már nagyon unalmasak [főleg a csirkemell], úgyhogy mostanában több zöldséges kaját eszem. Kéthetente egyszer, vagy hetente egyszer eszek tésztát. [mondjuk most nagyon durva volt, egy hét alatt 3x ettem tésztaételt O_o]
Rántottát, virslit, tejberizst, tejbegrízt is szoktam enni, ha már anyuval nagyon nincs ötletünk, hogy mi legyen az ebéd.
Uzsonna: Ugyanaz, mint a tízórai.
Vacsora: Nem mindig vacsizom, mondjuk mostanában [szerencsére] szoktam inni 1 pohár tejet, vagy tejeskávét, vagy dinnyét eszem. [azért dinnye, mert 80%-ban vizet tartalmaz, és 100 grammban csak 29 kcal van]
Remélem segítettem valamennyit, ha van kérésed, akkor nyugodtan írj. :)
14/L
Én nem írnám le,hogy mit csinálok...mert tudom,hogy rossz és talán baj is lehet belőle.És azt is tudom,hogy nincs semmi értelme mert már kipróbáltam és 3 nap alatt visszahíztam mert a 3 nap alatt azt ettem amit akartam.
De fogytam 2 kilót.(Amit visszafogok hízni tudom)
Nincs semmi értelme,de lesz egy találkozóm ahol jól szeretnék kinézni.:D
Utolsó vagyok, persze, hogy lehagytam valamit. :P
74,5 kg voltam, mikor elkezdtem fogyózni, most 56,9 kg vagyok. [165 cm-hez]
Kb félév alatt fogytam le. De ez a félév olyan volt, hogy 1 hónapig teljesen felfüggesztettem a fogyózást [még a fogyókúra elején], meg viszonylag sokat bűnöztem. [húsvét, mekizés barátnőkkel, éttermi vacsora a családdal, esti pizzázások, etc...]
Meg az elején azt hittem, hogy 1 pizzában [egy 25 cm átmérőjűben] csak 1000 kcal van [valahogy kiszámoltam, csak épp rosszul, mert duplaannyi kcal van benne], így minden héten 1x bevágtam 1 egész pizzát, de az a vicc, hogy ebben az időszakban ment legjobban a fogyókúrám. :D
Tornázás:
Évközben járok heti 2x 1 óra táncra, meg ugye ott vannak azok a szerencsétlen tesi órák, mikor nem csinálok semmit, de míg eljutok suliba az én tempómban [mindenki szerint iszonyat lassan gyalogolok], az 20 perc, ami ugye naponta 40 perc séta, + elég sokat bicikliztem, meg néha lejártam edzőterembe, + minden este nyújtottam.
Mostanában:
Eléggé ellustultam, van, hogy egész nap csak ülök a gép előtt, de tegnap megfogadtam, hogy mostantól mindennap mozogni fogok valamennyit. Ha nem is megyek sehova, akkor is minimum 30 percet fogok biciklizni a környéken, de anyuval ma megbeszéltük, hogy minden este 10 felé el fogunk menni közösen sétálni a környéken. :)
Eddig rossz idő volt sokáig, most szerencsére megint jön a jó idő, és mehetek strandolni, meg többet lehetek kint a szabadban.
Remélem ennyi mozgás elég lesz, és hogy nyaralás alatt nem hízok meg >< :D
14/L
Utolsó vagyok.
Naszóval ma 23:22 voltam.
Amúgy nekem 51 kg a cél. :)
Megint én.
Egyébként az én méreteim: 83 [mell] - 66 [derék] - 87 [csípő]
Vagyis kb 1,5 hónapja még ennyi volt. :D
Nekem inkább a lábaimmal vannak gondjaim. :d.
165 cm 50 kg.
De futok biciklizek..
12|L
Ne úgy fogyózz hogy nem eszel,hanem oda kell figyelni hogy mit eszel,és mennyit! Én sajnos bele estem az anorexiába,és a bulimia is kezdett kialakulni nálam,162 centi körül vagyok,és 42 kg voltam,most gyomor problémáim vannak,van hogy aludni/enni,semmit nem tudok miatta csinálni,úgy fáj,volt hogy anyukámék szóltak rám hogy egyek,mert nem kívántam semmit. Most viszont észbe kaptam,igaz nem látszik rajtam hogy híztam,de a súlyom most már nem 42,hanem 49 kg. Nem is voltam kövér,csak bebeszéltem magamnak. :| Szóval inkább a mozgásra és a helyes táplálkozásra figyelj,és 6 óra után már ne nagyon egyél,ha lehet. :) Ezt csak azért írtam le,hogy ne csinálj ilyet,és nem hánytattam magam,csak szerettem volna,de soha nem jött össze,szóval inkább hagytam.
16L
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!