Nektek mivalt be hizasra?

Nekem a kismamavitaminok mindig jó étvágyat csinálnak, és a szoptatás alatt is szükséged van a vitaminokra. Ha eddig nem szedted, kezdd el.

Egyébként én azt mondom, abszolút alkati kérdés, hogy ki fogy és ki hízik a szoptatás alatt. Én akkor is híztam, ha csak vizet ittam.

Nálad is az fog beválni, ami nálam: tudatos étkezés.

Ha csak egy szendvicset eszel, akkor rakj bele plusz sajtot, tojást, használhatsz szalonnát sonka helyett.

A leveseket is eheted feldúsítva, több tésztával, esetleg kenyérrel, vagy reszelhetsz bele sajtot, ha az íz összepasszol.

Neked lehet simán olyat is csinálni, hogy amíg szopizik a baba, addig odakészítesz magadnak egy nagy pohár tejet víz helyett. Vagy elnassolsz egy-két szelet csokit is.

Tudatosan válasz magasabb tápanyag és kalória tartalmú kajákat, de ez nem jelenti azt, hogy egészségtelenül kell táplálkozni! :)

Egy kis mozgás is segíthet, mert jobb étvágyad is lehet, és az izomtöbblet is plusz súly. Ráadásul mennyivel esztétikusabb, mint a plusz zsír. :)

Testtömegindexedhez tartozik egy tápanyagbevitel, szoptatáskor +500kalóriával több kell. Ha ez nincs meg, fogysz.

Étvágytalanság lehet az alultápláltságtól, kis roborálás után az is megjöhet.

Ha nagyon nem találsz neten infókat, a korházi dietetikus ingyen kell, hogy fogadjon. Nekem segitett anno