Hogy hozam magam formába szülés után?

Szoptatás alatt nálam is feljött pár kiló, de a szoptatás befejezése után ez magától lement.

Könnyű mindennapi mozgás lehet, séta, futás, egy kis otthoni torna, de ne legyen súlyzós gyakorlat, és arra ügyelj, hogy ne legyen izomlázad, mert az nem tesz jót az anyatejnek.

Az étrend is lényeges, nézd meg nem-e eszel vagy iszol olyat, ami hizlal. Fehérjedús étrend, könnyű húsok, tejtermékek, zöldségek, gyümölcs, és sok folyadék kell a szoptatáshoz, a folyadék inkább legyen víz és tea. Kerüld a cukros italokat, gyümölcsleveket, ha teázol inkább azt is cukor nélkül, kerüld az édességeket.

Napi 10-15 perc könnyű mozgással kezdj, és figyeld, befolyásolja-e a tejtermelést. Ha nem, fokozatosan növelheted a mozgás mennyiségét, de lényeges, hogy ne erőltesd meg magad, ne legyen izomlázad!