3 éve szültem, s azóta nem sikerült fogynom, kövér maradtam. Mit tegyek?

először is ne hagyd ki a vacsorát,és egyél rendesen...Abból,amit leírtál a szervezeted kb. raktározós üzemmódban van..szerintem kezdj el máshogy táplálkozni,rizs,krumpli,tészta,kenyér helyett köretnek zöldség.sovány húsok,alacsony ch tartalmú dolgok..olvass kicsit a Norbi féle diétáról..nem kell a termékeit venni,csak légy tisztában a kódokkal pl..Ja,és persze cukor,liszt,mféle üdítők ilyesmi tabu,v. csak picike..

Meg ami még nem elhanygolható a mozgás,ha valós eredményt vársz tőle heti 4-5ször egy óra..

sok sikert

Szia! én szülés után 25 kiló plusz súllyal rendelkeztem. :(..

Most újra a régi formában vagyok (2,5éve).

Ahogy: sok-sok folyadék: víz, tea édesítővel, kávé csak édesítővel. Tiltólistán: kenyér, rizs, tésztafélék. Amit lehet enni: zsömle (napi max4), felvágottak

Érdemes egy szénhidráttáblázatot keresni itt neten, egy kis fantáziával jó kis kajákat lehet összecsapni. :)

Ne igyál üdítőt, 100%-os gyümölcsleveket (inkább gyümilét ne, teli van cukorral), babot, banánt, kekszeket, cini-minis pelyheket..... stb....

Túlsúlyod okozhatja például pajzsmirigy alulműködés (ez okozhatja a hízékonyságot is, és azt is hogy nem mennek le a kilók), illetve lehet PCO is a bűnbak, a kilók bűnbakja is.

Én is hasonló képpen vagyok. Nálam az a baj, hogy csak nagyon sok tornával tudok fogyni, de erre egyrészt egyszerűen nincs elég időm, másrészt annyi energiám, ami valóban eredményt is hoz. Konditeremre meg pénzem nincs.

Gondoltam kimegyek futni a Hajógyári szigetre, de a sok gazella termetű futkosó közt egyszerűen szégyenlem magam...

Vannak apró trükkök, amik segíthetnek.

Először is, ne legyél türelmetlen, felszedni mindig könnyebb, mint leadni. (Sajnos...)

Nézd át az étkezési szokásaidat, miket esztek, és főleg, mennyit. Nem kell a méregdrága salátamixet megvenni, jó a mirelit zöldségköret is. Ne nagy tányérra szedj, csak kis desszertes tányérra, úgy látszik, mintha sok lenne, pedig nem az.

Érdemes egy löketet adni a dolognak, 1-1 böjtnapot tartani, vagy joghurt napot (ekkor ne menj sehová, tisztító hatása van), natúr joghurttal.

Ha az étkezések között nagyon megéhezel, igyál citromos vizet vagy rágj egy kis baba vagy korpovit kekszet. :) Sokszor nem is éhes az ember, hanem szomjas.

Ha kenyeret eszel, akkor pirítósnak edd. Ahogy már írták, no cukor, könnyen és gyorsan hozzá lehet szokni a nélkülözéshez.

Ha te sütsz sütit, vedd el a cukor negyedét, vagy helyettesítsd mással.

Ne vonj meg magadtól mindent, mert akkor gyorsan feladja az ember lánya az egészet. Ha kis csokit vagy édességet eszel, az legyen "jutalomfalat" az eddigi eredményért.

Mindegyikünknek megvan a gyengéje, az enyém azok a fránya péksütik, és a nyomorult pékségben még jól is csinálják! :D Na, meg a friss langyos kenyér is nagy csábítás.

Sok sikert! Remélem, nekem is lesz eredménye hamarosan. Még a terhességem előtt kb. három hónap alatt 12 kg ment le.