Gyerek mellett otthoni edzés?

én Péntek Enikő edzéstervét követem.

[link]

fiam 2,5 éves néha ő is ugrabugrál mellettem,de ha tudom akkor alvása alatt tornázok.kb napi 15-20 perc az edzése.lehet kérni ingyenes edzéstervet nála.hétfőtől péntekig van torna.

Igen, tornazom, mondjuk nem csak gyerekek mellett, hanem regen is tornaztam.

NOrmal esetben heti haromszor futni szoktam, de ez nem mindig jon ossze, mert nem mindig van itthon a ferjem olyan idoben, amikor meg ki merek menni a parkba futni (mert sotetben en nem merek).

Mivel nekem fogynom nem kell, en inkabb alakformalo tornat csinalok, ezt 40-60 percben, attol fugg, hogy mennyi idom van. Heti 4-6 alkalommal.

Illetve a bodyrock edzesek is nagyon jok, rovidek, de igazan kimeritoek es hatasosak, idoszakosan ezeket is csinalom, de folyamatosan nem, mert nagyon leszalkasit.

Itt talalod meg oket, celszeru az elejen kezdeni, mert ott meg nem kellenek hozza eszkozok es jobban megszokja a szervezeted is:

[link]

MOndjuk annyit megjegyeznek, hogyha fogyni akarsz, akkor muszaj lesz dietazni is, csak sporttal eleg nehez tartosan fogyni. A fogyas nagy resze a csokkentett kaloriabevitel eredmenye, ha tornazni kezdesz, akkor izom is fog feljonni, rossz esetben a zsir ala, szoval lehet, hogy meg vastagabbnak fogsz tunni es a merleg is tobbet mutat majd.

A dieta alatt nem a durva koplalast ertem, hanem siman ra kellene szoknod arra, hogy normalis idoben jo eteleket eszel, amig el nem ered a normal sulyt, amit szeretnel, addig kevesebbet kellene ezekbol is enned, mint amennyire a szervezetednek szuksege van, emellett kell sportolni, hogy az alakod is jo legyen. Ha elerted a sulyt, akkor pedig tovabbra is normalisan kell taplalkozni.

Szia! Én minden délután, mikor aludt a kisfiam, lenyomtam egy-egy torna videót (Béres Alexandra). Nekem jót tett, mondjuk nem voltam elhízva igazán, de a lényeg a rendszeresség, feszes leszel és még az endorfinszinted is nő, szóval lelkileg is jót tesz.

Nézz körül, próbálj ki többfélét, hogy neked mi jön be, fontos, hogy szeresd csinálni.