Aki intím tornázott, segítene?
Szülés után kezdtem komolyabban érdeklődni iránta, mert kijött az aranyerem, illetve a gáti izmokat szeretném erősíteni. Kriston A. szerint nem szabad a hagyományos edzésket végezni, pl. hasprés mert lefelé nyomja hasi szerveket, de a mélyguggolás is káros lehet vagy a futás.
A legtöbb fitness dvd-ken pedig ilyen gyakorlatok vannak, amiket csináltam, pl.Rubint Réka.
Most akkor mi a jó megoldás, tornázzak vagy nem?
válasza:Ahol én élek itt van utó gondozás.
Már a védönö az elsö perctöl mutatja mit kell csinálni.
Feküdj hátra a térdeidet húzd fel hogy a talpad azért lent legyen. kilégzéssel nyomd fel a csipödet kicsit és közben szortsd össze a gátizmodat, majd belégzéssel erezd le magad. de elég pl naponta többször simán a gátat össze húzni.
amit fent leírtam ez még van ugyan így oldalt fekvésben is.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!