Kinek hogy sikerült terhesség után, szoptatás mellett lefogyni?

egyel 5-szor egy nap. delig egyel szenhidratosabb kajakat:muzli, tel.ki. kenyer valami kremturoval es delelott egyel gyumolcsot is de ne sokat(a gyumolcsot mindig magaba egyed ne kajalas utan mert hamarabb erjed mint a tobbi etel es csak hamarabb beindul a rothadasi folyamat a gyomrodba) , majd delutantol estig dominaljon a feherje es a rost:sovany husok salatak sovany turo. ezeket nagyon finoman el lehet kesziteni. Keruld a cukrot es persze a feher lisztet. Egy etkezesre mindig keveset egyel. A gyomrod annyi kajat kepes konnyen megemeszteni amennyi a ket oklod ezert ennel tobb ne is keruljon a tanyerodra. El kell osztani az etkezeseket ugy hogy legyen koztuk minimum 3 ora de maximum 4es fel mert utana mar a szervezet hozzanyul a feherjekeszletedhez (izom) es te gondolom hogy zsirbol szeretnel fogyni. Nem szabad kihagyni egy etkezest sem mert az mar koplalas. Ket etkezes kozt ne egyel semmit (meg a gyerek maradek reszeltalams kekszet sem) Mivel meg szopik a babad ezert ugyelj arra hogy heti 500-600 gramnal nem fogyhatsz tobbett. Sportolj! Tudom hogy nehez a gyerek mellett de eppen ezert ajanlom neked a Reka 20 perces edzeseit...kezdetnek nagyon jok es latvanyos eredmeny lesz aztan a kesobbiekben lehet menni edzoterembe amikor mar a babad is nagyobb lesz. az izomlaztol nem kell feleni mert nem minden baba utasitja el a tejet...ki kell probalni ha nem kell neki akkor mas sportot kell csinalani (pl. kocogas vagy gyors gyaloglas)

Sok sikert kivanok neked. Hidd el ha ezeket betartod alomanyuka leszel. A ferjem dietetikus es testepito o segitett nekem is.