Magnézium miatt hasmenès?

Igen, tévesen írtam, mert nem 600, hanem csak 500 mg magnézium-orotát-dihidrátot tartalmaz egy tabletta. Na, ebből veszek be szétrágva étkezéskor, naponta háromszor 1-1 tablettát.

Ha jól tudom, akkor ha valaki magnéziumra kérdez, akkor nem a tiszta magnéziumra, hanem ennek vegyületeire gondol, de lehet, hogy tévedek.

Nem ugyanaz a Magnerot és a magnesium citrici. Az előbbiben orotátsavas, az utóbbiban citromsavas vegyületben van a magnézium. A magnézium-orotát kiválóan felszívódik, de csak 6-7%-a a tiszta magnéziumtartalom, a -citrát “csak” jól szívódik fel, de 11-12%-a a tiszta magnéziumtartalom. Étrendkiegészitőként kapható több olyan magnézium-citrátos termék, ami a receptes m.citrici töredékébe kerül.

#11 Muszáj a tiszta magnéziumtartalomról beszélni, mert a terhes (vagy bármilyen) napi szükséglet az a valós, elemi magnéziumtartalom. Mivel a vegyületeknek nemcsak a felszívódási (vagy épp “hashajtási”) tulajdonságai, de a valós magnéziumtartalma is eltérő.