1.Szülés után mikor kezdtetek el edzeni? 2.Mit edzettetek? 3 3.Diétáztatok-e? (Ha igen, melyik diéta?) 4.Szülés után hány hónappal nyertétek vissza az alakotokat? (Mennyi idő telt e az elkezdéstől az alakotok visszanyeréséig?)

1. A szülést követő harmadik héten kezdtem el.

2. Egy Rubint Rékás videóra tornázni, ami 42 perces volt, de én csak 13-18 percet bírtam belőle, így csak annyit csináltam. A szülés utáni második hónapban kezdtem el 3 km-t futni 2x egy héten, plusz otthon 2 másfél literes ásványvíz segítségével elkezdtsm "súlyzózni" minden nap 30 percet. A harmadik hónapban rátértem a hasizom és a popsi edzésére is. A 4. hónaptól kezdve jártam konditerembe. Futás és súlyzózás.

3. Nem diétáztam, csak odafigyeltem arra, hogy mit eszek.

4. A szülés utáni alakom még nem nyertem vissza teljesen, de amikor azt mondtam, hogy tök jól nézek ki, az olyan 6. hónap körül volt. Még vissza van hátra egy mellműtét.

Szules utan 3hettel kezdtem, futottam, csoportos edzesre jartam

Dietaznom nem kellett, nagyon lefogytam, de drasztikus dietaba ne kezdj, a tejtermeles miatt.

Kb 2 honap telt el szules utan es vekonyabb lettem mint amennyivel teeherbe estem. 52kg voltam

#3

Itt csak az a jó, ha megmaradsz ugyanolyan undorítónak, mint szülés után. Akkor fogadnak el, és felpontoznak.

A 6 hetes kontroll után kezdtem el saját súlyos "edzést", bár azt inkább tornának nevezném. Addig sokat sétáltam, a baba csak kézben volt megnyugtatható, sétálgatva, még a babakocsit se szerette (mai napig sem szereti), ami a kezdeti időben felért egy edzéssel. Elsősorban a fenekemre fektettem a hangsúlyt, mert az nagyon megplöttyedt, a terhesség alatt semmit nem mozogtam. Kis baba-mama tornát is csináltam, guggolásokat a picivel a kezemben is tudtam tolni :D Meg plank volt a hasizomra. GDM-es voltam, a szénhidrátdiétát, bár kicsit lazábban, de folytattam.

A kórházból már eleve könnyebben jöttem haza, mint ahogy teherbe estem (pedig normál súlyban voltam akkor is), a hasam 3-4 hét alatt teljesen visszahúzódott, lapos lett, csak kicsit plötyi volt, a feszesítésre viszont a plank tényleg szuper módszer. Alapvetően az én testemen inkább pozitív változásokat hozott a terhesség/szülés, leszámítva a melleimet, de rajtuk majd a harmadik gyerek után (szoptatás) javítunk egy műtéttel.

#7

Nem kértünk kioktatást!

Edesanyukam tapasztalatát írom:

Apukammal ok nagy kondisok voltak heti 5 napot edzettek vagy minden nap így ő ameddig tudott járt edzeni terhesen is( nem is hízott csak annyit amennyi en voltam plusszba vagy minimalisan) 2 honap utan mar ujra elkezdett sulyzos edzéseket csinálni minden héten egyre többet és engem is mindig vitt magával ( mivel nálunk nincsenek nagyszülők vagy is senki nem tudott volna rám vigyázni) kajára előtte és utána is odafigyelt (csak csirke/ hal és rizs zoldsegek) bár ő nem szoptatott