Mit csinálhatnék szerintetek?

2.5 éves lányom alvása felborult.

Igényli még a délutáni alvást, de sajnos erre később, így az esti altatás elhúzódik, kb 22 körül ha elalszik... (Nekünk ez túl késő, eddig 20-20:30 körül aludt mindig). De ugyanúgy korán kel, így a délelőtt fáradt szenvedés, látszik, hogy nem aludta ki magát, aztán végül csak 13 körül alszik el, és utána 22-ig van a kipihent pörgős állapota... Nagyon jó lenne valahogy visszahozni, de egyszerűen nem áll vissza. Szerintetek már túl sok neki a délutáni alvás? Vagy mi lehet a baj? :(