Hol találom meg a neten azt a bizonyos Update kód-táblázatot? (bővebben lent)

Szerintem jobb, ha az ember kicsit utánaolvas és a saját józan eszét használja az effélék eldöntésében, a saját egyéni mutatói függvényében.

Ha egész nap pufirizst eszel, az nem feltétlenül jó. De ha táblázatok alapján, vakon hiszel másoknak, az sem.

Tehát keresel egy olyan táblázatot, amiben a nagy inzulinválaszú kaják úgymond 'oké' kódot kapnak?

Hát rajzolhatsz magadnak is ilyet.

Cukor, rizs, hamburger 1-es, fő hogy vastag szalonnát növesszenek az emberre.

Zöldségeket dobd a 3-asba húsokkal együtt, nem okoznak betegséget, hízást, anyagcsere zavarokat, nem is izgalmasak már.

A rizs az töltelékkaja, éhezőknek. Meg nekem, ha 1-2 szeletet elropogtatnék, de baromira nem lesz 1-es, jó vagy ajánlott, mert a rizs mindig is csak keményítő volt, nem étel pusztán takarmány. Takarmánnyal akarsz fogyni? Add a sertésnek, te meg edd meg a húst.

Úgy érzem kicsit fura stílusban írtam, bár nem tudnám megfogalmazni miért érzem ezt.

Guglizz rá az update kódokra vagy nézd meg van erről könyv is ha jól tudom. De ezek úgyis változnak, Norbi most éppen a paleót nyomatja.

Szerintem inkább ésszel egyél, mint mások 'kategóriáit' követve, a jó kis rizzsel hiába 1-es (már ha tényleg az) gyorsan felszívódó ch, majdnem olyan mint a cukor. Zöldségekkel jobban járnál, bár pár szelet ha jólesik annyi tényleg belefér egy nap.