Szeretnék fogyni legalább 10kg-ot! Egy hónapom lenne rá mert utána ballagásom van, és szeretnék jó kinézni a képeken meg a szoknyámban. Tudtok nekem segíteni? Bármilyen módszer érdekelne, hogy kinek mi vált be?

egy hónap alatt nem fogsz normálisan 10 kilót fogyni.

egyél sok húst, zöldséget, kevés kenyeret és tésztát, sportolj heti 5-6x 1 órát

Ajánlom figyelmedbe a kaloriabazis.hu oldalt. és

1. 12 (dél) után fehér lisztes dolgokat ne egyél. kenyér/péksütemények

2. 18.00 után egyáltalán ne egyél.

3. naponta 5x egyél kevest.

4. sokat igyál.

5. sportol valamit - naponta csak egy picit, vagy

kétnaonta: kis kocogás, tánc, kerékpár.

6. nyers zöldés ha éhes vagy....

Sok sikert....!!! Ha ne is 10 de pár kiló biztosan lemegy...és az is meglátszik, bár nem írtad hány kiló vagy most.