Hogyan adjak le 2-3 kg felesleget gyorsan?

Csak egy tipp a sok közül. Ezzel 10 kilót fogytam 2 hónap alatt (pedig nem is akartam, de így jobban érzem magam).

Paleolit táplálkozás. Csak annyit csináltam hogy ki hagytam az életemből az összes, tejterméket, szénhidrátokból a cukrokat, minden gabonából, rizsből, krumpliból készült kaját. És semmi hüvelyes és finomított olaj.

Amit eszek: Csirke, zöldségek, tojás, olajos magvak, olíva olaj, kevés gyümölcs. Tiszta sót veszek és szűrt vizet iszok. És még van egy jó multivitaminom.

(na jó, néha egy kevés teljeskiőrlésű kenyér belefér)

Én úgy vittem le a hasamról teljesen a zsírt hogy célzott hasizomgyakorlatokat csináltam és a gyakorlatok előtt már 4 órával nem ettem semmit, azért mert így nem a táplálékot égeti a szervezet hanem a zsírt a hasról. És még annyi hogy soha nem számoltam a kalóriákat és soha nem éheztem. Nekem ez jött be. Viszont rengeteg fajta módszer van, tájékozódj :)

hali

15 évesen nem igazán kellene megvonnod magadtól semmit mert fejlődésben lévő szervezet vagy :)

mindenre szükséged van zsírra fehérjére és szénhidrátra is!!

Mozgás+helyes táplálkozás :)

semmiféleléppen sem koplalás!

a futás nagyon jó a hasra illetve ha rékázol akkor abból heti 3-4x megcsinálod a hasizom blokkot és elmész futni 2-3x és nem eszel sült krumplit és a többi mint tudjuk egészségtelen kajátkat akkor szépen lefog menni a felesleg :)