Leszeretnék fogyni karácsonyra kb 20 kg, hogy tehetném ezt meg?

Sehogy.

Rövid tömör de hidd el, sehogy.

ennyi idő alatt nem fog sikerülni(tapasztalat)

gondolom már ezerszer hallottad, hogy heti 0,5-1 kg az egészséges fogyás...és ha hirtelen sojat adsz le akkor hamar visszajön(ez is tapasztalat)

koplalással meg ne is próbálkozz!!

Szep lassan es sok turelemmel es ami a legfontosabb az ido :) En is szinte 1eve fogyokurazok az elejen nagyon rosszul csinaltam egyszer eheztettem magam 2 napig lefogytam 68rol 65re utana bezabaltam 68voltam aztan ez igy ment honapokig es anyukam aki mar eleve fogyott egy ev alatt 40kg leult mellem es azt mondta ( mit csinalsz 1 igy magad teszed tonkre 2 ugysem ered igy el az almod )

Most kialakitottam egy taplalek tablazatot oda irtam mit eszek reggelire , 10oraira , ebedre es vacsorara nem sokat de se nem keveset ami legfontosabb minden nap 1orat tornazok en zumbazok egy heten 3x de emellett kedden , penteken otthol vegzek erosito gyakorlatokat es szombat vasarnap kocogok . Nem muszaly zumbazni ha lahet neked nem tetszik , esetleg mehetsz konditerembe vagy valami kuzdosportra vagy akarmire ami mozgas de ha nem teheted meg h ezekre koltsel , akkor otthol is lehet tornazni nagyon jo gyakorlatok vannak :) Annyit tehetsz , hogy ha nagy sulybol akarsz fogyni , hogy 5kilot leadsz Karacsonyig ha oda figyelsz mindenre :)