Hány kalóriát fogyaszthatok így?
Reggel kb. 1 órát, este egy fél órát tudok mozogni.
(reggel norbi duci tréning, este futás plusz kis aerobic+erősítés)
Nagy súlyfeleslegtől kellene megszabadulnom. Nagyon nagyon váltás lesz, ha napi 2700-3000 kalóriáról 1000-1200 térek át. Most 142 kg vagyok (175 cm) és év végére szeretném elérni a 90 kg-ot.
A mozgás nem okoz gondot, úgy értem nem most kezdtem (úsztam, teniszeztem)..tehát nem az a 2 métert futok és kidőlök. A csontozatom is nagyon erős, de ettől függetlenül azt az 50 kg-ot le szeretném adni. Ha ennyire leredukálom a kalóriabevitelt, akkor sikerülhet?
válasza:
válasza:Az a problémám, hogy voltam szakembernél, de ő csak azt rakja hogy ameddig el nem érem a 120 kg-ot gyógyszert kell szednem és mellé maximum 1000 kalória, mivel ülő munkát végzek.
Na már most ha tényleg igzán rászánom magam én letdok fogyni gyógyszer nélkül is. 2 évvel ezelőtt az akkori párommal hozzákezdtünk és sok-sok mozgással és visszafogott étkezéssel 2 hónap alatt lefogytam 23 kg-ot. Aztán szépen beállt és havonta 3-5 kg tűnt el. Majd terhes lettem. Félidősen elvesztettem a babát és egy borzalmi érzelmi krízisbe keveredtem, az akkori párom otthagyott és a problémáim evéssel kezeltem (fojtottam el), visszajöttek a kilók. Most újra van párom és úgy érzem ideje összeszednem magam. S újraépíteni mindent.
DE NEM GYÓGYSZERREL AKAROK LEFOGYNI és nem sanyargatni magam, hanem magamtól, 600-1000 kalória borzasztó kevés, az ájulás kerülgetne, az 1000-1200at tarthatóbbnak érzem hosszú távon is!
De azért köszönöm a tanácsot!
válasza:teljesen jó ha még most megeszel mondjuk 2000 kalóriát, és utána csökkented 1500ig.
Szerintem se fuss még, max gyorsabb séta és akkor majd ha megedződtél mehet a futás.
Minden elismerésem a tiéd. És sok sikert :)
válasza:Egy pillanatra összeszedem magam, és emberként kezellek. És ehhez mérhetően komoly választ írok.
1. felejtsd el a kalóriákat. a kalória elmélet az általad emlegetett dilettáns 'szakember' módszere, de azon a gyökéren lehet a napokban átmegy egy úthenger.. ugyan mit számít a nevetséges véleménye gyógyszerekről és kalóriafogyasztásról?
2. Egyél húst, zöldséget. Biztos hogy hormonális betegséged van, amit az 'egyéb' élelmiszernek becézett mocsok kaják csak erősítenének. Vigyázz a gabonákkal és egyéb emészthetetlen, mérgező vackokkal. A tejtermékekkel, fogd vissza a cukorfogyasztást. Magyarul újra: egyél húst és zöldséget. Segíteni fog, igen hatékonyan. Ha pajzsmirigy betegséged lenne, esélyes hogy így ez is elkezdene helyre jönni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!